【本贴将历时一年】打造小蛮腰

海格

海云，你就不能也坚持一阵子看看？

Olivia

真佩服嫩和那个跑步的~~俺是真懒~
海云 发表于 2010-1-10 14:51

:loveliness: 一件褂子穿够了，咱也换着穿穿

Olivia

2010.1.11.星期一
早上做了三个动作，31分钟。

Olivia

2010.1.12.星期二
今天早上时间充裕，四个动作做了47分钟。感觉不错。

Olivia

2010.1.15.星期五
休息了两天，今早练了一组，觉得有点累，尤其仰卧屈膝举腿，到最后累得腿都哆嗦了。做完床上的四个动作，又下地活动了一下颈、肩、转腰、侧腰和俯背。共计52分钟。

Olivia

2010.1.16.星期六
昨天晚上和孩子在楼下跳绳，她跳绳我慢跑，跑了25分钟，当时感觉很轻松，但回来后还是有点累，很快睡了。
今天起来后，觉得腰酸背痛，不知是因为好几天没练腰腹了呢，还是因为好久没在户外跑步了~~但也不是太难受，略有点酸痛也好。
上午十点多，腰腹，45分钟。
下午，晚上，继续酸痛~明天减量。

海云

最近监考比较多，又不让干别的，有时站在后面悄悄练练能站着做的项目~~
24楼推荐那个帖我当时去看来着，妈呀太长了，一下子学不会~~真要好好对待自己的身体！

Olivia

那个帖子，关于拔罐的部分，我觉得挺恐怖的，呵呵

2010.1.17.星期天
上午和女儿下去跳绳。原来说好了跳300个，结果她跳了600个，我跳了501个。跳绳其实挺累的，一下午腿、膝盖都疼：（

Olivia

2010.1.18.星期一
下午，腰腹操，前4节，40分钟。
晚上本打算出去跳绳，结果喝酸奶喝多了，只溜达了一会儿就回来了

Olivia

2010.1.19.星期二
上午出去办事，借机健走65分钟。风呼呼地吹着，像春风。到处积雪融化，空气湿润，越发像春天。走走真好。美中不足的是鞋子不太合适，该常穿运动鞋的。

晚上原地跑30分钟。出了一些汗。今天真的挺暖和。