【本贴将历时一年】打造小蛮腰

前线

真服了楼主，这股恒心，我就缺乏。

海格

我也只有佩服的份了。。

Olivia

不行啊同志们还差得远，昨天又被人说太肥了，反省了一下，还是吃得太多。那谁说的来着，光锻炼不节食是不行的，虽然少吃一口对我来说很难很痛苦，但也要试着去做。不必饿肚子（我也做不到），应该吃个不超过八分饱就行（我经常吃到十分十二分，惭愧:funk:）。食勿过饱对身体也有好处。方法很简单：细嚼慢咽。难点只在于坚持，坚持，直到变成习惯。

姚明

3月13日  周六
今天和sunny，以及弟弟妹妹们坚持锻炼年系列活动，在安德山庄打羽毛球一个半小时，大汗淋漓，不过膝盖和肩膀还是不太适应这种冲击。

Olivia

锻炼年！太佩服你们了！大家族真好，有一堆志同道合的人！

Olivia

2010.3.15.星期一
下午，原地跑47分钟。

早春

原地跑？这样能坚持47分钟真不简单啊。我也要开始锻炼了。

Olivia

2010.3.17.星期三
      下午，他在电脑上查“中重度脂肪肝的症状”，说跟自己的很像。我说：“脂肪肝很好办啊，你知道暴走母亲吧？”后来他终于答应一起出去走。外面下着小雪豆（落地就是雨），我们俩走了一大圈（1100米），用时12分钟，连来带回总共20分钟。暴走母亲每天走10公里的。天气不好，怕他感冒。循序渐进吧。回家后自己原地跑40分钟。
      另：那谁说的，运动后不宜马上洗澡。如果洗的是冷水澡，皮肤突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。如果洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。因此，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡。一般应在15分钟后才洗。我以前一般不超过5分钟的，以后改正。

Olivia

原地跑？这样能坚持47分钟真不简单啊。我也要开始锻炼了。
早春 发表于 2010-3-17 12:43

没什么，就是枯燥点，天气不好出不去的时候作为替代方案，总比不运动强

姚明

汗颜，跟暴走母亲比起来我简直是每天都在偷懒！:L
加强自律，加强锻炼！