【本贴将历时一年】打造小蛮腰

Olivia

2010.1.16.星期六
昨天晚上和孩子在楼下跳绳，她跳绳我慢跑，跑了25分钟，当时感觉很轻松，但回来后还是有点累，很快睡了。
今天起来后，觉得腰酸背痛，不知是因为好几天没练腰腹了呢，还是因为好久没在户外跑步了~~但也不是太难受，略有点酸痛也好。
上午十点多，腰腹，45分钟。
下午，晚上，继续酸痛~明天减量。

海云

最近监考比较多，又不让干别的，有时站在后面悄悄练练能站着做的项目~~
24楼推荐那个帖我当时去看来着，妈呀太长了，一下子学不会~~真要好好对待自己的身体！

Olivia

那个帖子，关于拔罐的部分，我觉得挺恐怖的，呵呵

2010.1.17.星期天
上午和女儿下去跳绳。原来说好了跳300个，结果她跳了600个，我跳了501个。跳绳其实挺累的，一下午腿、膝盖都疼：（

Olivia

2010.1.18.星期一
下午，腰腹操，前4节，40分钟。
晚上本打算出去跳绳，结果喝酸奶喝多了，只溜达了一会儿就回来了

Olivia

2010.1.19.星期二
上午出去办事，借机健走65分钟。风呼呼地吹着，像春风。到处积雪融化，空气湿润，越发像春天。走走真好。美中不足的是鞋子不太合适，该常穿运动鞋的。

晚上原地跑30分钟。出了一些汗。今天真的挺暖和。

Olivia

2010.1.20.星期三
晚上，腰腹操，9节共40分钟。女儿跟我一起做，她的运动量大约是我的三分之一，但已经累坏了，一躺下就呼呼睡着了:lol

Olivia

2010.1.21.星期四
晚上仍和女儿一起做腰腹操。我又加了点在百科全说“走路方法”上学来的原地大步慢走（实际就是压腿）。挺累的。要这么走上200步，也不是件轻快活儿。
女儿今天明显没有昨天那么累。我们俩又洗了会儿脚，才睡的。

我的领域

[43] 支持楼主，加油啊！俺也要坚持[27]

Olivia

谢！一起坚持！


2010.1.22.星期五
晚上7：20开始。原地跑45分钟，原地走5分钟。放松活动10分钟。有点累，和女儿一起象征性地做了点腰腹操。
今天买了条裤子，二尺三的。不管真的减了假的减了，至少我是把自己塞进去了，哈哈

Olivia

2010.1.24.星期天
早上五点一刻醒了，腰腹操，前四节，慢慢地做，45分钟。