打鼾是病！养生经专家教你如何控制！

养生

　　养生经专家告诉我们，打鼾其实是自身健康出现了问题，导致人们打鼾的原因有很多，比如受到长期烟酒的刺激，内分泌出现异常，肥胖，激素影响等等，这些因素导致了鼻子、咽喉等地方的肌肉松弛、甚至是增大，挤压咽喉部气流通道，在呼吸气流的作用下形成鼾声。

　　有关医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

　　那么，如何来控制打鼾呢？养生经专家为我们提供以下五种方法，让我们一起来了解一下！

　　方法1、侧卧疗法

　　夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率。

　　方法2、锻炼疗法

　　中医认为，人体阴阳循环，不盈不亏。而强身健体是万能的养生保健疗法，可尝试跑步，打篮球，踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象。

　　方法3、手术疗法

　　通过手术疗法来治疗打呼噜，见效很快，但是有一个缺点就是可能会引发手术并发症。如果打呼噜不是很严重的话不建议这么做。

　　方法4、戒烟疗法

　　经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀，从而导致气流不通。所以，若戒烟可有效控制打鼾。

　　方法5、口腔矫治器疗法

　　呼噜从嘴出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器，从口部来纠正和治疗打呼噜现象。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显，需要长期坚持。

　　通过以上五个方法，可以有效控制打鼾，从根本上解决问题才是王道，建议打鼾者养成良好的生活习惯，保障身体健康的同时，也可以拥有良好的睡眠质量。

　　以上就是文章介绍，更多养生问题可通过养生经进行了解！