产后三个月，谁也看不出我生过孩子！

清月聊无痕

   这是 去年11月20日  怀孕七个月的时候


我本身比较瘦，整个孕期胖了33斤，最重时候是53公斤。又肿又胖的样子肯定是没法见人的，选了一张还算能见人，体重也比较彪悍的照片吧。那时候怀孕7个月，不显肚子，胖了24斤，走路已经开始觉得大腿根疼。


虽然体重重了不少，但穿个斗篷也看不出像孕妇，就是大腿粗了点。

1月31日 产后第五天  45公斤


   说对体重不在意是假的，产后第一次上称。比起最重的时候已经去掉了8公斤，我的孩子是5.5斤，所以说大家真的无需在意怀孕时候增长的体重，只要一生完，就至少15斤没有啦！



2月2日，产后第八天  
 
不怕丑的来了一张自拍，这时候的肚子还和怀孕四个月一样大。而且浑身松松垮垮，不单是肚皮摸起来像棉花糖，连大腿手臂都是。所以说为了迎接孩子的降生我们的身体会自动变松变软，关节都会打开，这也是坐月子不能受风的原因。

3月25日 产后两个月  出山


   这是我产后第一次化好妆出门，虽然脸还有点小胖，可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔裤，胯部丝毫也没有变大。

4月3号，产后两个月，体重40公斤

生孩子前我是37.6公斤，明显是太瘦了，而今40公斤对我来说刚刚好。


4月25日  产后三个月

这一天正好是onlylady给大家拍公关照，我就露个肚皮吧，还是有点小肥肉的，但基本已经回到以前的状态，脸也瘦下来了。


        我很无耻的给自己起了个拍照主题，叫谁也看不出我生过孩子。


————————————————————————————————
好了，事实摆完，下面来说我是如何做到三个月恢复生前体重的。
————————————————————————————————
首先，孕期你不能胖太多。
      据说日本的医生要求产妇整个孕期的体重增长不要超过17斤，因为那完全就是孩子等的重量，一点都不会增长到产妇身上。但基本上这是是不可能做到的，一般孕妇都是会增加25斤以上。但为了自己的健康，为了宝宝的健康，为了产后身材的恢复，在整个孕期都请不要放肆大吃大喝，饮食一定要合理，别最后没补到宝宝身上，自己反而长了一身膘。
      记住一句话，生前如果你如果是瘦子，生完孩子可能你还是瘦子；如果生前你是个胖子，生完孩子你肯定是个大胖子。

其次，腰腹部运动是关键。
      身体其他部位的胖是可以通过节食等手段瘦下来的，但松垮的腹部却不行，所以腰腹运动很必要。要离开宝宝去健身中心是奢求，大家可以在家进行仰卧起坐，记得在网上找正确的仰卧起坐姿势。我们在学校里的那种姿势只运动到了脖子和后背，完全没有运动到腹部。完全腹部用力的仰卧起坐每天做30个，每天两组， 10天你就能看到明显的腹部变化，当然能配合正确的呼吸效果会更好。

最后，全母乳能让你更瘦。
      母乳55%的成分是脂肪，那么多脂肪哪里来，从咱们当妈妈的身上来呀！我就是越喂越瘦的典型，而且一天吃6顿都仍然挡不住体重刷刷往下掉。科学研究表明，哺乳相当消耗热量，当然也有越喂越胖的反例，因为那些妈妈吃的热量远高于自己消耗的。所以哺乳期的饮食也需要相当注意，既要保证孩子的营养，又不能让自己太胖。当妈妈的都是很不容易的，我们一起加油。

注意1：不到42天不要运动减肥。
    子宫需要42天完成收缩，这期间肚子大是必然的，完全没必要心急。此时如果进行运动会给将来买下隐患，对子宫收缩非常不好。
      你可以用Fibretutu帮助肚子和大腿小下去，每晚花十分钟适量擦一些即可，不要嫌麻烦；你可以拒绝太油腻的汤水，这些东西对乳汁无益，只会让你发胖，更容易堵住乳腺。

注意2:莫急莫慌莫悲哀。
      别看我今天已经恢复，期间也是经历了沮丧和绝望，觉得自己完了，这辈子就要和这样的大妈身材过下去了。我们用了10个月吹气球一样地胖成这样，退一步讲也需要用10个月让自己慢慢瘦回去。着急上火对身体不利，我们照顾孩子已经很辛苦了对不对？要对自己有信心，相信自己一定可以做到。

注意3:有一个靠谱的纤体老师指导，就算不能贴身，至少是网络指导。

真的非常感谢小亦美女在一场减肥美容专题会上，将美体瘦身师瑾馨引荐给我认识。虽然早就耳闻瑾馨老师是法国里昂大学医美专业海归留学生，拥有“高级纤体管理师”、“国家二级公共营养师”、“健康减肥咨询师”等诸多头衔，也听说过她在减肥美容领域有渊博的学识以及深厚的造诣，但见到本人，还是不由得惊叹瑾馨老师简直是将时尚、聪慧、优雅和高贵融为一体的化身。瑾馨老师热情、开朗，在我产后减肥的这段时间里，一直专业细致耐心地指导我如何通过按摩手法去减肥，不厌其烦地帮我纠正细节，还多次打电话给我，教导我通过改善饮食调节身体健康，让我在产后恢复这段时间里，将减肥这件事随时、随地、随心可为，减得很快很开心。论坛里很多网友之前都问我怎么减的，我也没那么多时间逐一答复，我能为大家做的，就是在大家没有时间约私人瘦身教练，没有空闲听营养讲座，更无法从厚厚的减肥宝典摸索到那一条属于自己的减肥攻略的时候大家特别是和我一样产后肥胖的宝妈，有减肥需求的话，可以加瑾馨老师咨询，让她给你专业健康、简单高效、有针对性的、一对一的减肥指导。另外透露一点，瑾馨老师人很有亲和力的噢~~[
之前一直以为产后恢复是一个很难的问题，对身体和心理都是重大考验，但遇到Fibretutu和瑾馨老师之后，一切都轻轻松松迎刃而解，大家都一起加油吧，因为生过孩子，我们更要美丽动人。

莪的温柔只给祢

本想一口一口吃掉忧愁，但却一口一口吃成肉球

在岸上

我是典型的梨形身材，楼主你说的这款Fibre tutu是针对局部部位瘦身的吗

清月聊无痕

莪的温柔只给祢 发表于 2016-6-4 14:53
本想一口一口吃掉忧愁，但却一口一口吃成肉球

哈哈哈哈哈，你好逗噢~

清月聊无痕

在岸上 发表于 2016-6-5 20:56
我是典型的梨形身材，楼主你说的这款Fibre tutu是针对局部部位瘦身的吗

  你想瘦哪里你就按摩哪里就可以哒~详细我也不知道怎么说，你可以去网上的官网咨询的哒，反正免费~

白衣饮茶

某女减肥本来说好晚上不吃饭，后来勉强自己买了一个面包。觉得太甜，又买了两根烤肠，觉得胃太酸，又下去买了一包苏打饼干，吃完又觉得太干，又下去下了碗方便面，特码又太咸，又买了一瓶红茶。。。。想到今天要减肥。。准备下去买包酸奶喝喝。。。

纯真的年纪

减肥困难户

傻的天真

楼主说的fibretutu我在网上搜索的时候找到了这个 楼主是不是也是加这个导师的呢？好像是官网的导师

清月聊无痕

白衣饮茶 发表于 2016-6-8 16:57
某女减肥本来说好晚上不吃饭，后来勉强自己买了一个面包。觉得太甜，又买了两根烤肠，觉得胃太酸，又下去买 ...

如果这样吃下去会变得更胖！

清月聊无痕

傻的天真 发表于 2016-6-15 16:22
楼主说的fibretutu我在网上搜索的时候找到了这个 楼主是不是也是加这个导师的呢？好像是官网的导师

是的呢，就是这个老师，没有她 我现在还是个大胖子....