爬山损害大，户外需谨慎(绝非哗众取宠危言耸听)

烟霞洞 · 发表于 2015-3-20 08:03

浪歪队还是很正确的,烟台山医院19楼东有运动医学专业医师

云游 · 发表于 2015-3-20 12:18

帖子非常好，尤其是膝关节的功能会随着年龄而退化，不得不引起极大的重视。楼主搜集的资料也很全面，从饮食、保养、护理、运动等方面保护膝关节刻不容缓。谢谢了。

托尼 · 发表于 2015-3-20 17:46

大家继续讨论。。。

我是一个老兵 · 发表于 2015-4-30 21:53

说什么都晚了我就是个例子不能用的太多了后悔没有药啊

快车 · 发表于 2015-5-3 22:54

膝盖今年开始疼了是不是也是爬山的后果我体重一百九十多斤需要比一般人多付出承受吧

如石 · 发表于 2015-5-4 19:30

我也深受其害，去年膝盖劳损后出现疼痛状况，走路要拖着走。养了一年，理疗和服用硫酸氨基葡萄糖，仍然回不到最佳状态。只好省着用啦。适度户外，注意惜力，是很多户外新驴以及发烧友要掌握的。

黑玫瑰 · 发表于 2015-5-6 09:01

谢谢楼主，对于盲目户外给与提醒，凡事适可而止。

海阔-天空 · 发表于 2015-5-7 08:48

好帖，从运动的角度来讲，爬山前我们是否应该做一下准备活动，把踝关节，膝关节，腰充分活动开，来减少一些创伤，个人意见

二妮 · 发表于 2015-5-7 21:50

户外运动是要因人而宜，量力而行，平时不保持适当活动，只等周末突然来一次超负荷运动，事先连个准备活动都不做，最容易伤害身体。

金猪 · 发表于 2015-5-8 07:20

嗯，膝盖受损的问题应该引起注意。上周去山里得瑟了四次，虽没有明显症状，但膝盖疲劳还是有的。估计不知不觉中损伤已经造成了。我今后一定注意爬山的强度和间隔，要给膝盖充分的休养生息的机会。对于爬山，有时间也不能任性啊！

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