爬山损害大，户外需谨慎(绝非哗众取宠危言耸听)

如石

我也深受其害，去年膝盖劳损后出现疼痛状况，走路要拖着走。养了一年，理疗和服用硫酸氨基葡萄糖，仍然回不到最佳状态。只好省着用啦。适度户外，注意惜力，是很多户外新驴以及发烧友要掌握的。

黑玫瑰

谢谢楼主，对于盲目户外给与提醒，凡事适可而止。

海阔-天空

好帖，从运动的角度来讲，爬山前我们是否应该做一下准备活动，把踝关节，膝关节，腰充分活动开，来减少一些创伤，个人意见

二妮

户外运动是要因人而宜，量力而行，平时不保持适当活动，只等周末突然来一次超负荷运动，事先连个准备活动都不做，最容易伤害身体。

金猪

嗯，膝盖受损的问题应该引起注意。上周去山里得瑟了四次，虽没有明显症状，但膝盖疲劳还是有的。估计不知不觉中损伤已经造成了。我今后一定注意爬山的强度和间隔，要给膝盖充分的休养生息的机会。对于爬山，有时间也不能任性啊！

快车

但是自己喜欢怎么办呢 看着别人爬山的照片自己是忍不住的

机器猫

2012冬春跟随游击队活动不过几个月，两个膝关节很快报废了——调养三年慢慢恢复中。
每个人身体情况不同，因人而异的运动养生才是最好的。
至于我个人的膝关节，据分析主要原因是受了风寒，出现风湿性关节炎的症状，经过艾灸热敷推拿等，情况大有好转。

安格斯

每个人身体情况不同，因人而异的运动养生才是最好的。{:soso_e179:}
烟台驴圈都知道，要跟上游击队没有相当的体能基础是不行的。
或许嫩对自己估计过高{:soso_e120:}

塔山东

楼主的帖子很好的，值得一看，也应该引起大家的注意

塔山东

      我谈一下自己的感受。08年走进户外，10年加入游击队。春夏秋冬在昆嵛山中穿越，享受大自然。12年完成首个大环穿，以后每年都有几次大小环穿。从开始爬山就带的护膝，后期换上髌骨带，对膝盖一直很注意保护。很多朋友都善意提醒我要注意膝盖的保护，非常感谢，我也一直在注意膝盖的保护，从爬山中得出结论：爬山对膝盖是有磨损的。
      14年上半年开始，两次22公里两次33公里的环穿，我没带髌骨带。15年的环穿也没有带。15年上半年两次大五台，都没带。
      通过科学系统的锻炼，完全可以做到膝盖的恢复。膝盖磨损如同机器传动轴的干磨，如果有润滑油，磨损是非常轻的。相对于关节而言，气血就是润滑油。
     膝盖不好的朋友，您们是否脾胃都不怎么好？
     一个人养好气血，会带走体内的寒湿（类似于赘肉），肌肉组织会增加的，同时体重也会降下来。人的体力也会增加的。