减肥达人们的秘密私招

美丽可可

减肥达人们的秘密私招 编辑：娃娃 夏季，减肥旺季，在减肥大军中又涌现出了一批减肥达人，QQ采访了一些在论坛上活跃的减肥达人，现在把她们的经验分享给JMS，希望对你们在减肥的“长征”路上，少走弯路。 减肥达人： 　　昵称：孤独 身高：161cm 体重：55kg 　　私招共享：我最重的时候65公斤，买不到靴子，现在应该是可以买到了吧。以前没有想过减肥什么的，但是随着上班环境的改变，你自己自然就会想到要减肥了。每天减少米饭的数量，最好是以前的三分之一，晚上七点过后不吃任何东西，多喝水。没事的时候就去逛街，超市，少坐车，办事尽量走路，坚持就是胜利，姐妹们，加油。 昵称：噜噜 身高：170cm 体重：65公斤 　　私招共享：一个月前我体重一度在70公斤，后来下决心骑自行车每天上下班，不自不觉中体重减了4斤，我想如果再配合饮食的话肯定会减得更多，使用了网上很火的清谐茶中药减肥，饭前一杯，有效分解饮食中的脂肪。现我又每天坚持以平均20公里的速度跑1个小时，心情很放轻，所以很容易就坚持下来了，现在腰围从2尺1减到了1尺8了，想减肥的人可以试试哦，说不定有意想不到的效果。 　　昵称：猫猫 身高：160cm 体重：53kg 　　私招共享：少吃主食，多吃清淡的食物。晚上7点钟以后不进食。戒掉咖啡，碳酸饮料，杜绝任何高热量的垃圾食品。多喝一些花茶。 　　昵称：菊菊 身高：165cm 体重：60kg 　　私招共享：不吃甜食，不吃油煎的食物。不吃高热食物，多吃青菜和高纤维食物。多运动。晚上6点以后什么都不吃。我正在努力，自己觉得不错，很有效。希望坚持下去。 　　昵称：新月 身高：163cm 体重：55kg 　　私招共享：早上吃好，中午吃饱，晚上不吃!!!其实关键是每餐饭前喝一杯清谐茶，据说是古代秀女们保持身材的秘方，因为选秀时要等好久了，到时候如果画像上的人和现实不一样，画师和秀女都是要被杀头的。其实关键也就是 　　编辑点评： 　　25岁到30岁，对于很多女人来说，是很重要的一个时间段，在这段时间里，对于女人来说，重大的变化不仅仅是生理上的变化，即食欲越来越旺盛，新陈代谢能力却逐渐降低，脂肪开始囤积，还有很多生活上的变化，工作压力、结婚，生子等。这些因素都会影响到女人的体重。 　　其中影响最大的还是生孩子，产后妇女很易发胖，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二是胎儿发育过程中对腹部的挤压，三是内分泌代谢的巨变，使身体机能发生变化。因此，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。 　　科学减肥，要从本质入手，不但要分解脂肪，更要建立机体的全新代谢平衡。合理的饮食和运动结合永远才是最好的方法。