寒露养生

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寒露在二十四节气中排列十七，于今年的十 月八日交节。史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时 露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。“露气寒冷，将 凝结也”，由于寒露的到来，气候由热转寒，万物 随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季 节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐 退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自 然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜 凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的 特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时 期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥， 皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱 落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中 属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气 当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。 同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津 液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等 类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番 茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益 胃生津作用的食品；少食辛辣之品，如辣椒、生 姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内 要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、 香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外 还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬 养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳 气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜 藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说， 秋季养生不能离开“养收”这一原则。

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照 减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之 感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因 此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之 情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内 容之一。

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间 也应作相应的调整。每到气候变冷，患脑血栓的 病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡 眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减 慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确 指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺 应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免 血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确 保健康。

勇敢的心-1