跑步锻炼监督贴

姚明

9月3日：晚上去百盛看了《非常完美》，拍的水平却不完美，据说是章子怡担当制片人和投资方的一部片子，我真想奉劝章子怡，你还是本本分分的去演戏吧，个人评价是一部一部耽误时间、剧情荒唐、表演扭捏的所谓喜剧。
9月4日：早上一大早5点多就睡不着了，挨到五点半干脆起床跑步吧，今天终于单次跑进了2000米，再次小得意一下，进步每天都有，需要戒骄戒躁，贵在坚持，2000+1100，看来跑进5Km不是梦，我看我真是爱上了长跑[24]

前线

姚明，你真行！[43]

姚明

9月4号，这一天又算是有了小进步，终于跑进了5KM大关。晚上坚持又跑了2400米，关键是并没有觉得疲劳，反而是精神不错，吃嘛吗香。呵呵

姚明

9月5日，今天应老茶壶的拉练召集去了昆嵛山，跑步的困难并不在于体力的透支，而在于克服往复奔跑的枯燥，锻炼的方式有很多，爬山是一个更好的方式，当然游泳那就更好了。

姚明

9月6号休整一天，我也不是铁人呐[24]
9月7号被某位同学强行拉去帮忙加班，耽误跑步。
9月8日早，终于可以跑步了，心情舒畅，虽然6点才起床有点晚了，但今天还不错。跑了3.6Km，跑下来感觉并不气喘吁吁，坚持锻炼的效果在慢慢体现。

seiknini

nini你发个具体的网上购物的网址给我，我看看能不能也忽悠一个。。。
海格 发表于 2009-9-2 09:05

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姚明

9月8日晚，再次跑进了5Km。早上3.6km，晚上接着3.5km这样算来再上一个台阶，进入7km大关。国庆临近，的确是需要尽快进入10km阵营了，而且昨晚跑的很舒服，可能是因为午休的特别好吧。2500+1000两圈各进行了100冲刺跑，一来是更大的提高肺活量，增加体能；二来也是为了变化节奏，提高趣味性。
9月9日早，今天起得比较早，5点多醒了，躺倒5：30干脆起来跑步吧。由于学生开学了，满操场就我一个人，没有了篮球溅起的粉尘跑起来蛮舒服的。今天2000+1000,最后冲刺100米感觉到了腿部肌肉的疲劳。再跑今天一天需要调整一天了。
比较痛苦的是锻炼上肢力量，我明显偏项，上肢力量比较差，单杠上升次数我都不好意思说出来，反正没到过两位数:L

海格

姚明真是厉害！！我昨天下楼跑了几步，累的气喘吁吁，还是慢跑:L

姚明

强度看来是要慢慢上的，昨晚就明显感到疲劳和困倦。于是好好洗了个热水澡解乏，很有效果。早早躺下睡觉缓缓疲劳感。9月10日早上起来立马恢复活蹦乱跳的姚明，呵呵，我想这一定也是锻炼的效果——恢复比较快。轻快的跑了2000+1000米。
我并不是要每天一定要达到一定的量，我主要还是根据身体状况，累了就需要休息，不累就上量，以扩大肺活量为重心。能每天去游泳该多美。。。

姚明

现在真是到了咬牙的时候了，这几天坚持住每天6-7km，过两三天就会适应这个强度了。
晚上天气已经比较凉了，跑步很舒服。昨晚虽然有点疲乏的感觉，但还是坚持了一把，2000+1600
9月11日早，今天晚起了二十分钟，6：20醒来抓紧时间洗漱冲下楼，活动完筋骨已经6：40.来了个1500米，感觉时间不够了，就绕场3圈慢走调整之后接着600米，最后100米冲刺。
早起我从来不定闹钟，我的生物钟一般来说都很准，5：10左右就会起床。可能这两天上量了，身体需要调整，反正昨晚睡得很熟，早上晚起了点。现在中午躺下就睡着，而且睡得特别沉，下午精神头很好。;P