跑步锻炼监督贴

顺风飞翔

过年特批你几天假可以不跑了，呵呵！安心在家里做饭吧！

姚明

过年特批你几天假可以不跑了，呵呵！安心在家里做饭吧！
顺风飞翔 发表于 2012-1-19 21:27

谢谢风版特批，饭要做，步还要跑。只是春节期间空气质量会很差，所以会减少跑步次数。

2012-1-21  周六  阴
      年前降温，天可是真冷。
      晚上看完《悬崖》大结局已经近9点一刻。早早换好跑步衣服，等着结局完后就下楼，因为已经好几天没有跑步了，过几天天气不好更没法跑步了。
      可能是比较晚跑步食物消化较好，也可能是好几天没跑体能恢复较好，跑起来并不费劲，30圈35分钟下来状态还不错。风太冷，灌到肚子里不舒服，回到家好几久都没能恢复。

2012-1-23  周一  晴
      今天年初一，天气转晴。
      放炮的少了，出门感觉空气并没有想象中的那样充满硝烟味，家里姊妹们正在垒方城，我就自在的去跑步，虽然广场上已经不见人影，但跑步兴致很高，25圈下来肚子依旧发冷发疼，坚持下来后状态不错，低头啥也不想慢慢的40圈就这么坚持了下了。真是史上最长跑步时间了，45分钟40圈。开了个好头，希望明年能够慢慢加长距离，奔着心中的目标跑去，越跑越近。

2012-1-25  周三  晴
     下午的太阳很好，很暖和，犹豫了很久还是没出行海边长跑，小小遗憾。
     好像很少像今天这样逼着自己尽量完成计划，40圈坚持了下来，好几次都想放弃，甚至15圈时已经感觉到疲乏，总觉得前晚的长跑还没缓过来劲，但既然目标已经锁定，锻炼计划就要跟上。记得一位跑马拉松的朋友说过，每次疲劳身体坚持不住时，其实你还可以坚持的，今天就是属于这种情况吧，用另外一位登山者的话或许更贴切：感觉极限与实际极限的关系。

2012-1-27 周五 晴
     过年12天长假如果不爬爬山，实在是憋的慌。恰逢游击队巡山饮马沟，顺道可以看看大冰瀑，心动不如行动。跟上队伍走了一个曲家口环线，雪中闹腾开心无极限。

2012-2-1 周三 阴转雪
    印象中，今天的零下十一度是我到烟台一来最冷的一天。
    其实前几天一直也没闲着，只是锻炼方法不一样就没记录。
    今个没带护膝，40圈跑下来问题也不大，只是两个膝盖冻得冰凉冰凉，看来身体已经可以适应45分钟40圈的强度了。再坚持几周，然后增加深蹲和变速跑。

顺风飞翔

看来跑步一直在坚持啊，真不错啊，姚明加油！你是偶像啊

姚明

2012-2-6 周一 晴
    别人上班，我休班，难得的空闲。约上三五好友从南山公园-塔山公园-烽火台-老寿星-鹿鸣小区，比上次速度明显快些，下到鹿鸣小区用时两个半小时左右。来到莱山区，自然要去蹭二哥的饭，哈哈，没白爬山呀。

2012-2-11 周六 晴
   第四次去攀岩了，每次都有些小收获，这次收获尤其大，因为收获的不仅仅是技术，而且包括信心和兴趣。一直坚持不懈的上肢力量训练，对攀岩能力还是有些提高，但技术还需要加强，上肢力量也需要不断增强。

2012-2-12 周日  阴转小雪
   下楼时已经开始飘起小雪花。
   这个周跑步停了很多天，再下楼跑步还真有点发憷。温度明显比上周高很多，也不用再担心胃部受凉了。跑完17圈时心想肯定没办法坚持到40圈，但毅力让我好歹是坚持跑完了40圈，用时也是最长的一次：55分钟。

顺风飞翔

姚明，还是坚持每一天写点吧，不仅仅是跑步的事情，还有你的所见所闻啊，感想啥的，都可以啊 ，别忘了你是偶像级别的啊。

姚明

回顺风斑：偶像？我可不敢当，我这才哪和哪呀。
2012-2-19 周日  晴
     温度很合适爬山，午觉之后就去爬了。从南山公园-塔山-烽火台-六建安，用时2个小时十分钟。爬山真爽！

2012-2-22 周三  晴
     明天开始又要转为降温，所以再不能拖了。看完电视已经9:05分，史上最晚一次下楼，再懒估计这周就跑不了几次了。30圈40分钟，还算满意吧，只是跑步时的孤独比体力上的透支更让人容易产生放弃的念头。坚持！

2012-2-23 周四 阴
     又开始降温了，外面伸不开手。赶巧晚上一个人在家，休息一会无事想想还是跑步去吧。
     下楼也已经近21:00，感觉状态还不错吧，40圈下来45分钟不到。速度蛮快，可以考虑参加烟台市的10公里长跑了，试一试速度，也跟着前辈学习一下长跑的技术。

2012-2-26 周日 阴
     早上的时候感觉降温比较厉害，风也很冷，晚上倒是没有那么冷得缩头缩脑。胃不大好，所以今天保留了一下体力，20圈就停止脚步，现在的体能储备应该是蛮好了，20全下来完全没有疲劳感。

2012-2-27 周一 阴
     降温，继续降温，阿弥陀佛。
     晚上因为从老妈家蹭的饭菜忘在了车里，所以来了次计划外的跑步。看着喜欢的电视剧，不知不觉就九点多了，跑完26圈回来也已经十点十分，这么晚跑步不会引起胃部不适但路上没人同样有些孤独。

2012-3-1 周四 阴转小雨
    晚上跑着跑着下起了毛毛细雨，正好把充满了PM2.5的粉尘给过滤下来吧。
    这个天气跑步太爽了，不冷不热，只是吃酸菜鱼贪嘴了，撑得到了18圈才慢慢感到不那么疼了。今天状态不错，40圈轻松拿下，虽然前两天睡得都不是很好。

顺风飞翔

你是一面旗帜啊，又是帅哥，当然是偶像啦！

姚明

2012-3-10  周六  阴
        懒骨头，一个周没跑步了，这么长周期没跑步已经很少有了，主要是这周连着下雨，更主要的是牙疼、并且老是有感冒的初期浑身发酸、头微疼的症状。倒春寒还是有点冷，早起戴上了手套准备烟台市万人长跑的8km速度比赛。我知道我肯定是参与型队员，但由于我爱跑步，还是决定参加比赛，试一试自己的能力，看看平时自己跑步的速度到底如何，距离到底如何？跑步的结果说明：1、长期锻炼还是有效的，能够坚持下来这八公里距离，虽然中途也曾难受的想逃兵，但毕竟保持了没停下跑步转为慢走，毕竟跑完了全程，给自己鼓个掌。2、平时的跑步距离还是需要加长，在比赛状态下，40分钟跑完全程说明平时距离还是不够，希望平时跑步时间能保持在50分钟左右，向着1小时努力。3、节奏把握还是有点小问题，前面速度稍稍偏快。4、高手太多，前面的路还很长。

2012-3-12 周一 晴
      周六比赛后，一直在恢复中，腿部肌肉到了下午还是有些微酸。既然已经想好晚上跑步，就算是放着爱看的电视剧也没办法，磨蹭到20：55才开跑，好在状态还可以，43圈50分钟速度较快，也没有多少感觉，43圈已经又是个小进步。

顺风飞翔

跑步也是个心情，出汗是个排酸的过程，跑步确实不错，应该坚持！

姚明

2012-3-13 周二 晴
     难得，实在是难得LP竟然有心情下去跑步锻炼，小的我自然要鞍前马后，全心全力支持了，虽然昨个刚跑完步有些疲乏。热身下楼，在安德山庄跑了3圈之后，LP就叫着跑不动了，锻炼需要坚持呀。

2012-3-14 周三 晴
    今个跑步才郁闷呢，LP更难得的是坚持了下来，要求再去跑步，可热身后刚起跑人家腿部有扭伤感，只好改为慢走，最后连慢走也没法坚持，只好陪着回家。送进家门后，刚跑步热汗的我不甘心呐，自个继续下楼跑步，可已经完全找不到感觉了，跑了16圈之后就耷拉着脑袋回家了。节奏，节奏，破坏了节奏没法跑呀。

2012-3-18  周日  阴转晴
    这几天没跑步，上下班坚持走路，顺道也爬爬小黄山。
    很久没出门爬山了，应疯子之约，一块去崮山攀岩。第一次野攀的感觉很爽，每次爬完一条线，不管成不成功都会回味很久。

2012-3-19 周一 晴
     虽然昨个刚从崮山下来，但腿部毕竟没有运动量，所以一觉醒来已经恢复的差不多了，只是上肢还是酸疼，右手握不紧。下楼比较晚，9:15才开始跑步，开始时的速度偏快，后程特别是30圈之后有些吃力，不过坚持了下来。大力水手，你没问题！{:soso_e120:}