人体排毒时间表

枫叶晓寒

早晨5~7点 : 是人的大肠排毒时间
此时就是你上厕所的最佳时机。大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，
毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7~9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
这个时间是小肠开始大量吸收营养素的时间，所以早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃
、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
早上9~11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人
看起来也会漂亮。  排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
中午11~1点：心脏排毒时间。
心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，
因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
下午1~3点：小肠排毒时间。
可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
下午3-5点：膀胱排毒时间。
这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。
下午5~7点：肾脏排毒时间。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，
快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。
晚上7~9点：心包排毒时间。是血液循环旺盛的时间，这个时间短可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，
这个部位反映心脏的供血能力以及大脑血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点~11点：是淋巴系统和内分泌系统排毒时间。
这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，
帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。
晚11点~早上1点：是肝排毒时间。      你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，
你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的
早上1点~3点： 是胆排毒时间。      
  此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段              必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
早上3点~5点： 是肺排毒时间。           平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。胆、肝、
肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。

1、 睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。

2、 做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。

3、 穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

4、 黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。

上述的时间段都是排毒的最佳时间段，大家应该了解了吧，现在开始，
排毒的最佳效果就是用对的好的方法，在正确的时间段里，所以大家应该注意了。

勇敢的心-1

枫叶晓寒

勇敢的心-1 发表于 2013-12-28 18:28

谢谢您的支持{:soso__8203334495579856759_2:} ，您的掌声就是我的动力！  {:soso__11973171428566012989_3:}

小溪

谢谢枫叶分享！

枫叶晓寒

小溪 发表于 2013-12-29 10:30
谢谢枫叶分享！

不客气。好的东西要和大家一起分享哟！