对咖啡不得不爱的六个健康因素

老三届azq

关于咖啡你了解多少？多喝无益、少喝无妨还是有益健康？最近的研究让我们重新“审视”咖啡 ，看看它的优缺点！
　　最近的一项研究说，喝咖啡会给人带来正面情绪，包括快乐，仁慈，感染，满足，友善，冷静和 幸福。一直以来，人们都认为咖啡对身体不好，但它是有益健康的，下面向你会详细说明，咖啡 的六个优点，两个缺点。




       优点一：咖啡含有抗氧化剂
　　咖啡豆实际上是亮红色浆果内的种子，有时候被称作咖啡果。同所有植物的果实一样，浆果 以及它们的种子都富含抗氧化剂。事实上，根据最近的研究，咖啡在美国饮食抗氧化剂的来源里 位列第一。这很可能是因为有50%的美国人会以一杯咖啡开启他们的一天，而其中有75%的人达不 到最低建议量：每天五份果蔬。尽管如此，咖啡中的抗氧化剂组合确实能够给健康提供强大的保 护。

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       优点二：咖啡可以降低患糖尿病的风险
　　最近的一项研究，科学家分析了美国原住民的情况，他们患糖尿病的几率在40-70%。然而七 年后，经常喝咖啡的人，与不喝咖啡的人相比，风险降低了67%，并且，得出这个结论还有很多其 他研究的支持。迄今为止，几项研究都说明喝咖啡与预防糖尿病有着紧密联系，包括哈佛的研究 。
　　他们发现，与不喝咖啡的人相比，每天六杯咖啡，可以把男性患糖尿病的风险降低50%以上， 把女性的降低30%左右。但是此研究的作者并不推荐每天饮用太多咖啡。他们认为这可能与咖啡中 抗氧剂的含量有关，因为抗氧化剂可以预防糖尿病先兆——胰岛素耐受性。




       优点三：咖啡与降低其他疾病的风险有关
　　研究显示，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人患结肠癌，肝硬化，胆结石，乳腺癌和子宫内 膜癌的风险更低。另外，很多研究指出经常喝咖啡的人有80%以上患帕金森症的可能性小，众多证 据表明咖啡因扮演着保护者的重要角色。基于这项研究，含有咖啡因衍生物的帕金森药品已经研 制成功。

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       优点四：咖啡可以补充精神
　　几项研究都已经显示，适度的咖啡因可以增强竞技表现。现在一些初步的研究说明，肌肉细 胞接触到咖啡因，从本质上来讲与训练的意义相同。当然，这并不意味着喝杯咖啡等同于运动， 科学家说这项研究可以帮助解释咖啡对促进耐力的正面影响。
　　运动员在严酷的训练之后，同时摄入碳水化合物和咖啡因，会让肌肉碳水化合物的储备速度 提升很高。在剧烈运动之后，摄入二者，与单摄入碳水化合物相比较，前者让肌肉糖原（碳水化 合物的储备形式）在四小时后增长66%。这一能量储存的增长让你在调整好心率准备迎接下次运动 时的能力更强大，更持久。




       优点五：咖啡可以缓解衰老
　　对动物的研究显示，咖啡因可以抵消由于岁月带来的肌肉力量损失。这一效果在呼吸系统中 的隔膜和核心肌群，还有骨骼肌中尤为突出。
　　其他一些动物实验还发现咖啡因还可以预防大脑炎，它是认知功能障碍和神经退行性疾病， 还是老年痴呆症的诱因。

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       优点六：咖啡不会造成脱水——如果你一贯如此
　　咖啡是一种利尿剂，这意味着会促进水分流失。然而新的研究指出，在持续饮用咖啡五天后 ，身体会做出调整，消除脱水反应。关键在于，你需要坚持。换句话说，如果你有时清晨喝一杯 ，有时三杯，还会偶尔在下午喝，你就会感觉到脱水（头痛，皮肤发干，便秘等等）。




       缺点一：咖啡可能增加一些病症的风险
　　咖啡中的天然物质可能会增加胆固醇水平。每天喝两杯以上，对于某些带有基因突变人群， 会延缓咖啡因在体内的分解速度，进而增加心脏病的风险。
　　另外，如果你本身患有高血压，也需要限制咖啡因的摄入，最大的问题是，高血压没有明显 症状，你可能都不知道自己患有这一疾病。

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      缺点二：人们对咖啡因的反应大相径庭

　　一些人在喝了一杯浓浓的咖啡之后三十分就可以安然入睡，然而，一些人喝一点就可能引发 消化不良、焦虑、兴奋、失眠和头痛。
　　另外，咖啡和其他兴奋剂会让效果增倍，即便是健康年轻人的血压也可能升高到危险水平。




       结语：适度和改变

　　如果你并不喜爱咖啡，也没有必要开始饮用。如果你确实喜欢，上面的优点也不能对毫无节 制放绿灯。如果你接下来仍然继续喝咖啡，那么去做个检查，确保自己的健康。坚持搭配有机脱 脂奶或者植物性“牛奶”（杏仁，大麻，椰子等等），用富含抗氧化剂，零卡路里的香气调味， 比如：肉桂、肉豆蔻和香草，而不要用糖或者人造甜味剂。


来源：悦己女性网

景泰蓝

喜欢喝茶也喜欢喝咖啡，如今偶尔喝茶，咖啡更是不敢多碰！据说咖啡会影响钙吸收，知否？

老三届azq

景泰蓝 发表于 2013-12-10 16:29
喜欢喝茶也喜欢喝咖啡，如今偶尔喝茶，咖啡更是不敢多碰！据说咖啡会影响钙吸收，知否？

咖啡不能多喝，每天一两杯无妨，因人而异吧，有种理论是每天不能超过五杯。我夏季喝茶，其他季节喝自煮的咖啡，一两杯而已……

小溪

有利有弊啊。喜欢喝咖啡，但是喝了睡不着觉。

小贩

适合自己的就是最好的

深蓝裙

咖啡不仅仅是身体的养料，还是种稍纵即逝的情怀，把心意浸在浓浓的泡沫里，品着苦涩与甘甜的香气，一个人呆坐在角落，感知时光的碎片悄悄消失.....