关于户外熟练使用双杖

脱导

托尼有个毛病，遇见新驴和拿一根杖的驴友，就不厌其烦、婆婆妈妈的说，要用双杖，而且要用的很熟练，就像自己的另外两条腿。
近日在8264论坛看到懵懂野叟写的关于户外使用双杖的事，觉得说的很有理论性，转过来供朋友们参考。其实这人谈的内容，一前老茶壶队长已经在本论坛转载过。有兴趣的朋友不妨再看看。
下面是懵懂野叟谈双杖。

驴是四条腿——关于双杖



    我们人类离开山野改为两肢直立行走后，当我们再回到山野的时候，人们发明了登山杖，登山杖为我们在崎岖的山路上行走提供了必要的支撑与平衡等帮助。所谓必要的，指的是在超出我们惯常负荷、以及在我们非惯常活动地形的情况下，我们已经进化了的双腿实际上并不胜负担。这还意味着，仅仅用单杖的话，那仍将属于瘸驴。
    关于双杖的用法，最好的定义是“得之于心，应之于手”。亦即，你是否会几乎无意识地运用自如。首先看看你是否符合下列描述：
    其一，双杖运用自如，不感到别扭，甚至感觉似乎用双杖才会走，离开了双杖（不用杖或用单杖）反而好像不会走了；
    其二，双臂酸累，双腿反而感觉不是太累；
    其三，信任双杖，不仅作为承重工具，也作为平衡工具，甚至把相当一部分安全保护的功能托付给双杖。
    如果这些对你来说没什么问题的话，那么，你不必往下看了，你基本已经能把双杖变成自己的两条义肢了。
    但对新驴来说，一开始却是要有意识地学习和训练的。下面，将我个人用双杖的体会分解弹弹：


    1.双杖的拄法：
    1-1.双拄法，即两个杖尖同时拄地的用法：
    1-1-1.在坡度较陡的上坡时，尤其在两腿较酸累时，可将两个杖尖同时拄向前（上）方，用双杖支撑较大一部分重量，两腿仅仅负责向前碎步挪动。
    1-1-2.在坡度较陡的下坡时，尤其在有落差的石阶、土阶时，可将两个杖尖同时拄向前（下）方牢靠处，用双杖支撑很大一部分重量，两脚仅负责挪向下阶。
    1-1-3.在较平缓的地形处，双柱法可作为一种休息方法，这指的是：当一种动作持续了很久，需要暂时变换一种动作来让双臂休息的用法。
    1-2、轮拄法，即两个杖尖轮流、交替拄地的用法，我又将其分为两种：
    1-2-1，常步法：我用得最多的是左腿与右手杖、右腿与左手杖协动的平常步法；但我也发现这是最难掌握的一种。这种用法的要领是：
    1-2-1-1.当上坡的时候，原则上杖尖不超过脚尖（通常情况下最多不能拄向前面超过半个脚掌的地方），而靠拄杖来推着身体向上向前。
    1-2-1-2.当下坡的时候，原则上杖尖不超过脚跟（通常情况下最多不能落于后面超过半个脚掌的地方），而靠拄杖来实现制动和支撑。
    1-2-2.顺拐法：在不太陡峭的上下坡，我偶尔还用一种顺拐的走法，来实现双臂的休息，我认为这是一种较有价值的休息方法。它的要领是，当一侧腿受力承重时，同时用该侧的手杖柱地来分担负荷。这时候随着重心移向该侧，上身也微向该侧倾斜。它的价值体现在三个方面：一是受力与承重同向，能较有效地分担负荷；一是几乎不摆臂，从而能让上肢得到某种休息；其三是当一种行走姿势持续时间较长时，可作为换一种姿势休息的方法。


    2.拄杖时的步法
    2-1.双柱时，每次拄杖通常移动三步（根据地形，最少也可能两步，最多则在极少情况下也有四步的）。
    2-2.在轮拄的情况时，并非总是一拄一步。
    2-2-1.常步法时，每次拄杖，根据地形情况或一步（四肢动物行走时前后肢协调联动的姿势）；或两步（马在上下坡时往往前肢移动一次，后肢移动两次）；或四步（山羊下陡坡时，前肢撑地后，后肢为了减少离地时间往往碎步下挪）；极少三步。
    2-2-1.顺拐法时，当然只能一拄一步了。


    3．杖的握法，需要强调的有两点：
    3-1.如果靠手掌抓握把手，则会增加手臂肌肉的无效紧张，从而增加手臂的无效充血，进而增加手臂的无效疲劳；因此，必须学会使用腕带。当你用腕带“固定”登山杖的时候，手掌是放松的。
    3-2.下较陡峭的山坡时，应换成以掌心顶杖端的握法。


    4.安全的问题：
    4-1.对新驴来说，刚开始选购登山杖并不一定需要买很好的，那是因为一方面你还不太会使用，一方面你也不大可能参加强度难度太高的活动。但当你很熟练地学会了使用双杖，再升级装备的时候，我强烈建议一定要买可靠的登山杖，因为这时候你已经会将自己的安全较大程度地托付给双杖了。
    4-2.要经常检查登山杖的锁扣是否已经锁紧，如果下坡的时候开锁，意味着山羊的前腿突然断了，那将是一种灾难。


    5.杖杆长度的调解：
    我通常调节到我屈肘的高度，而不会根据上坡稍短、下坡稍长的原则再行调整。我觉得完全没有必要不断去调整长度，登山杖对我来说基本已经有某种义肢的意义了，而驴的前肢的长度虽然是固定的，但驴在上下坡时却不会因为它的腿嫌长嫌短而感到别扭。


    6.登山杖的养护：
    6-1. 每次用完登山杖后都要清洗登山杖，以保证锁扣的正常功能。我没用过外锁的登山杖，我的登山杖有时候会出现像滑丝那样不能锁的情况，这时候可以拔出杖杆，将锁扣松动清理一下就可以了。
    6-2.登山杖最容易坏的部件是杖尖，当杖尖不小心插入石缝的时候很容易掰断，我有三根登山杖都是这么弄坏的。


    以上我们分解地弹了那些拄法、步法只是用来帮助新驴入门的，因为你要应之于手，须先得之于心。实际上当你掌握了基本用法以后，必须忘掉这些分解动作，而达到得心应手的程度。——也就是说，你的拄法和步法其实都是完全自由的。

江鲫

学习~~~

脱导

{:soso_e183:}

脱导

其中，关于杖杆的长度，根据俺的经验，下坡还是调整的长一些的好。以自己感觉舒服为原则。

勇敢的心-1

{:soso_e179:}{:soso_e179:},前两天刚买了一根，就看到说要用两根

山茶

我比较喜欢用L型的，上坡貌似赶不上直柄的用的上劲，但是下坡很得劲~~

脱导

用什么型的，也没有硬性规定，自己顺手就好。

春秋

俺学习了拖个

春秋

{:soso_e112:}{:soso_e113:}

托尼

9# 春秋

{:soso_e183:}