老塔上《烟台晚报》了！

欧阳春

3月29日的《烟台晚报》几乎用整版篇幅报道了烟台驴友暴走的情况，相关讯息是由塔山东提供，上面也刊登了他的醒目照片。网上没搜到，哪位大侠帮忙找出来贴上来呗！

米粒儿

http://www.shm.com.cn/ytwb/html/2013-03/29/content_2886645.htm

三叶草三叶草

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阳光频道

YMG 记者　王梓蓉  

在城市休闲多样化的今天，暴走越来越受到人们的推崇；在港城烟台，暴走一族的规模也日渐壮大，他们经常以网为媒相约出行。

　　都市疲劳症催生白领“暴走热”

　　“暴走之所以越来越受到人们的推崇，最主要的原因是都市疲劳症，它使人们迫切需要换换环境，放松身心。”有着四年暴走经验的网友“塔山东”这样解释，“暴走完全回归自然，所以很容易被人们所接受，从而成为城市休闲的新时尚。我们这些暴走爱好者，相互间既陌生又熟悉，通过网络发帖来集结团队。”
　　提起自己与暴走结缘，“塔山东”说那是2009年的春天，他无意间上网时看到有论坛发帖：“召集暴走一族，环绕养马岛走一圈”。看到此贴后，“塔山东”内心有了小小的骚动。“以前看新闻，听说过暴走这个词儿，但在烟台还是第一次。”“塔山东”告诉记者，出发前，他还上网查看了一下暴走所需要的装备，特地穿着轻便衣服，没有背包，只带了一瓶水就出发了。在那次环养马岛暴走的人群中，“塔山东”发现年龄集中在25－55岁之间，因为是第一次组织，人数也比较多，大概在70人左右。
　　“大家多为教师、公务员和白领，平时工作压力都很大，趁这个机会彻底放松一下。”“塔山东”说，那天天气很好，天空也很蓝，暴走的过程中，因为体力不一，步调也不统一。到达目的地后，大家还一起聚餐，留下了美好的记忆。

　　暴走不能有攀比心要看体力而定

　　“我们走得比较轻松随意，又不是专业团队，对队友的要求也比较松。”“塔山东”告诉记者，他们通常会选择一个天气好的周末，结伴暴走。很多暴走的队友都是开车选择一个固定的地点，等走完后便可开车回家；也有队友身上带着零钱，感觉实在太累了或者不想走了，便可直接在路边等公交车坐车回家。
　　“我最多一次走了一个来回。”“塔山东”告诉记者，其实自己还是一个徒步旅行爱好者，因为平时坚持体能锻炼，所以体力非常好。有一次暴走养马岛时，他尝试过走来回60多公里的路，走了大概8个小时的时间，感觉很好，但是他表示，暴走不能有攀比心，要看自己的体力而定。“塔山东”说，暴走区别于徒步旅行，准确意义上的暴走是在公路上行走。“这样有个最大的好处，沿路有公交车，你可以半路放弃坐车回家，呵呵。”“塔山东”告诉记者，比起徒步旅行，暴走的优势有很多，对于体力不支的队员，可以选择半路返程回家休息，但徒步旅行就没有这样的条件。
　　在与暴走族的交谈中，记者也能感受到这个“圈子”间的友情。“塔山东”说，虽然大家彼此间并不熟悉，甚至是陌生的，但相聚结伴而行却又像认识多年的好友，或许正是这种亲近的态度，暴走族间的交谈变得很容易且更简单。

　　夜间暴走最好带上手杖和头灯

　　但是，并不是所有的暴走爱好者都能一下子找到团队。3月16日，IT 男邹先生在本地论坛上发帖想组织一次夜间暴走，结果却很受打击。“也许是发帖比较晚，大家没来得及准备，再可能就是夜间暴走，导致参加的人少。”邹先生告诉记者，那天暴走的队伍少得可怜，只有他和同事两人参加，路线是从莱山上曲家———养马岛路段，31公里的路程从晚上8点走到凌晨2点多。“第一次暴走，没经验，差点迷路了。”邹先生告诉记者，因为莱山路段中曾穿梭过几座村庄，再加上天黑没带头灯，他们当时差点迷路，也是因为这个原因延长了暴走的时间。“很多新手吃了没经验的亏，夜间暴走最好带上手杖和头灯。”有丰富经验的“塔山东”说，手杖的作用是怕夜间穿梭村庄时，万一遇到野猫野狗，可起到保护自己的作用；头灯可以指明前方的道路，避免迷路。一双鞋、一瓶水，走下去就行。“塔山东”告诉记者，暴走族不需太多的装备，但一双厚实的徒步鞋必不可少。“因为有徒步旅行的基础，我的行走速度是7公里/时。”“塔山东”说，暴走族行走速度应该不少于5公里/时。“如果第一次暴走感觉小腿酸痛，那建议第二次走悠着点。”“塔山东”强调暴走的意思不在于走了多久，而是应该把身体舒服放在第一位。

　　市区暴走热线：滨海假日—养马岛

　　“如果你没有暴走过，你就不知道暴走的乐趣，强身健体只是暴走的一个好处，它还为你找到一个属于自己的圈子，大家一边锻炼身体，一边互相鼓励，锻炼意志。更重要的是，你多了一帮志趣相投的朋友。”这是“塔山东”暴走的收获。“塔山东”特地向暴走新手们推荐了市区最值得走的路线：“滨海假日酒店———养马岛路线，全程31公里，这条路线你可一直沿着海滨路行走，沿途的自然风景便可尽收眼底。”“塔山东”介绍，他行走这段路，以步行速度7公里/小时，时间仅用了4个小时。“海边空气好，路面平坦，人比较稀少。”“塔山东”说，这条线路不仅适合行走，而且自然和人文风光都十分出色，沿途可以边走边欣赏美景；另外，他还推荐绕养马岛一圈暴走也是不错的选择。“塔山东”表示，烟台的暴走路线比较单一，希望有更多的暴走爱好者，开辟出更多更好的路线，让大家一起来呼吸新鲜空气，强健身体，寻找友谊。

　　

阳光频道

1.尽量穿平底鞋，最好是运动鞋。还要带上足够的水，准备好帽子和防晒用品。
　　2.在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。
　　3.步行的路线，应该选择空气较好或者行人、车辆较少的路段。
　　4.步行时，尽可能轻装，不要携带那些可用可不用的东西。5.鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好使用扁平状的鞋带，因为绳状鞋带系起来很困难。
　　6、走完后不要立即休息。暴走时人的心跳加快，血液流动加快。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，引发心慌气短、头晕。所以，暴走后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息；不要马上洗澡。暴走后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，排汗增多，此时如洗冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，心肺负担加大，同时肌体抵抗力降低，人就容易生病。所以，暴走后一定要休息一会儿再洗澡；不要喝太多水。暴走后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，又妨碍对食物的消化。切记暴走后不可过量过快地饮水，更不适宜喝冷饮。

琪琪

偶像{:soso_e142:}

劈劈

呵呵！看过了！祝贺老塔！{:soso_e163:}

豪情万丈

酷毙了，鉴定完毕。

土.匪

队医这是要疯狂{:soso_e113:}

发财猪

老塔，厉害{:soso_e179:}