床头最好别放这4样东西，睡不好老得快！（尤其是第一个）

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黄帝内经有句话：夜卧早起，无厌于日。

早睡早起，能让你一整天都充满活力。

那么关于卧室里放什么有助睡眠，放什么影响睡眠你知道吗？

是清新绿植、温暖台灯、还是叫你起床的闹钟？又或者是随手可拿的手机？

小编给大家整理了几种不宜放在床头的物品，快来看看吧。

1

这4样东西不要放床头

• 手机：影响睡眠质量

春眠不觉晓，哈欠上门找 ；晚上睡不着，白天醒不了。手机放床头，危害只有一个，那就是不想睡觉！

睡前玩手机超过1小时，直接影响睡眠质量。睡眠质量差，就容易失眠，长期睡眠不足不仅会降低人体的免疫力，还会导致白天精神匮乏、高血压等健康问题。

• 花草：降低室内空气质量

在卧室里放一盆绿植，既能装饰空间，还能净化空气，舒缓紧张情绪，但是，如果把绿植放在床头，就不太合适了。

容易招惹蚊虫不说，绿色植物夜间也会进行呼吸作用，和人争氧气，并排出二氧化碳，导致呼吸不畅，自然睡得不舒服，从而影响睡眠质量。

• 毛绒玩具：隐藏灰尘

毛绒玩具表面非常容易隐藏灰尘，有些毛绒玩具外表看着亮丽，内部却可能含有大量的病菌和甲醛等物质。

还有一些毛绒玩具是用有害的化学纤维填充的，容易使人流泪起红斑，甚至会引起呼吸道和皮肤感染。

甚至还有些厂家会利用黑心棉作为内部填充物，这些肉眼都不好分辨。如果非放不可，大家一定要购买正规的商品。

• 靠枕：隐藏螨虫、灰尘

其实靠枕是脊椎、腰椎的隐形杀手。由于靠枕非常柔软，这样就会使腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。

并且，不经常拆洗的靠枕，也会隐藏一些螨虫、灰尘。被我们吸入口鼻，容易引发支气管的问题。

睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。

而床头放置的小物品，可能在无意中降低了你的睡眠质量，所以以上5种物品不建议放在床头。

2

怎么快速入睡？

• 让卧室暗下来

光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。

• 睡前避免运动

很多人喜欢夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓等现象，不利于入睡。

因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。

• 不要强迫自己入睡

如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼，也许很快就会进入梦乡。

睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。

• 自我暗示法

人体有潜意识的存在，睡不着的时候，告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”

正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。

睡觉决定了一个人的生活质量和身体状况，千万别不当一回事儿，也愿我们都能拥有好睡眠！

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