今日出伏，小雨绵绵，祝你健康

前线

经历长达40天的“三伏”炙烤之后，
今日，迎来出伏。

这也意味着，
夏天终于要离我们远去。

早上，推窗一看，朝霞满天，彩虹搭桥，但只是一瞬间，不一会儿，云雾密布，小雨绵绵。带上雨伞，出门去山上走步，空气湿润，绿意盎然。



每年有一个三伏天，三伏天一般在30天或40天的伏程。三伏天有一伏，二伏，三伏三个伏程，一伏又叫头伏，一般是10天。而二伏又叫中伏，一般有10天和20天的区别。三伏又叫末伏，伏程10天。

2021年，三伏天是从7月11日开始，进入初伏，历时40天后，到8月19日结束。



倦客感节物，
流光不踌躇。
出伏之后，
万物征候也随之改变。
一般来讲，
出伏就代表着出了伏天，
炎热渐消；
而随后的处暑节气，
更代表着暑气告一段落，
天气应会越来越凉爽。



今日出伏！一年中最热的三伏天（7月11日~8月19日）已正式谢幕。不过，接着我们却将迎来最凶险的35天！



为什么是“最凶险的35天”？
　　
8月20日（出伏）到9月23日（秋分），这35天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

记住这5点，健康少风险。

1

吃得“润一点”

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物：1. 冬瓜2. 萝卜3. 藕4. 洋葱5. 海带6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 苹果。

2

揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

3

喝得“多一点”

这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

1.荷叶茶——降压降脂

每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。

2.黑茶——扩张血管

黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。

3.银夏茶——清火润燥

银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

4

睡得“早一点”

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

5

穿得“暖一点”

“春捂秋冻”，
特别是老年人，
早晚最好要加一件长袖“薄衣”。
这样温差对于身体的刺激要小得多，
心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

当心“秋老虎”发威

　　
所谓“秋老虎”，
是指出伏后短时间，
回热到35摄氏度以上的天气，
大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，
气候特征是早晚清凉、
午后高温暴晒。



出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症；又由于天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的“秋乏”。

对付“秋燥”，首先是及时补充身体水分，经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等；常食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及各种新上市的时鲜水果；一日三餐，应多清淡，少油腻，注意增酸少辛，合理饮食。



文字来源：烟台日报传媒集团公众号
摄影：前线

岗山文化

出伏了，能凉快了一点

馨儿

简单快乐

收了

百度金

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