想测试一下你的心血管是否健康吗？

别懒了

哈佛阶梯试验是其中的一种方法。 就是在板凳上踏上踏下。 ??首先根据身高设置好板凳，比方身高五英尺到五英尺三英寸的（经我折算，即1.52到1.60米）的，使用一个14英寸高的板凳（也就是36厘米）。从地板踏上板凳，再踏下来，这算一次，每分钟做30次，共做4分钟。 ??做完后，马上坐下来测脉搏，测30秒；做完后的一分钟，再测一次，测30秒；做完后的两分钟，再来一次；做完后的三分钟，再来一次。 ??然后就可以计算出“恢复指数”。公式是：恢复指数=运动时间（秒）*100/（脉搏总数*2） ??如果得数在60以下，那你很差； ??61~70，中等； ??71~80，良好； ??81~90，很好； ??91以上，非常好。 ?? ??我用一个凳子放倒了，中间塞上书，制造了一个合适高度的阶梯。本来觉得每分钟踏上踏下30次似乎也不算快啊，真做起来才知道不容易。累得我满头大汗（陈佩斯：我满头大汗哪~~）。 ??几次数的脉搏分别是72，60，51，48。最后得分52，很差:'( ??