（私人贴）我想做个跑者

Olivia

身体是革命的本钱

leapmouse

我不知道 我算不算个跑步者，我能连续跑1小时。不过2个多星期如果工作轻松可以跑一次。一般是从双语学校的路上去一直到竹林寺-工商学校-黄海小区。但是不能经常跑。

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我不知道 我算不算个跑步者，我能连续跑1小时。不过2个多星期如果工作轻松可以跑一次。一般是从双语学校的路上去一直到竹林寺-工商学校-黄海小区。但是不能经常跑。
leapmouse 发表于 2010-2-22 20:45

啊！跑的地场不近面啊！

Olivia

我一直很羡慕住在那一带的人！

别懒了

还是把这个提上来吧。瘦腰那个帖子专门说瘦腰的：）

别懒了

跑 步 流 水 账 2010年5月
作者：别懒了

??从五月的第一天开始，天气骤然暖和了。我本来就爱出汗，天一热，衣服经常汗湿得极不雅观。于是，在淘宝买了一条多威的九分裤（真的排汗很快！）
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??2010.5.1（星期六）：爬牙山（海拔不高，806米，但很陡峭）。上去时挺好，下山时膝盖疼脚踝疼。晚上没跑，只做了简单拉伸。
??2010.5.2（星期天）：腿还疼，晚上去健走那里走了2圈（445米/圈）跑10圈又走了一大圈（约1000米）。其中跑的10圈用时32分钟，自以为不慢其实挺慢的，毕竟腿酸疼着呢。今天跑得有点“凭意志”，也是希望跑跑倒能解乏。
??2010.5.3（星期一）：腿好了点，还是有点酸。晚上仍到健走那里，走1圈跑10圈又走1圈（跑10圈用时30分钟）。
??2010.5.7（星期五）：把薄荷上那个七节的瘦腰操抄在自己本子上，并完整地做了一遍。半小时。有难度。但按愚姐的看法，重复的量明显不够。又把nini说那个摇摆式做了300次（27分钟）。
??2010.5.8（星期六）：中午吃多了，晚上没吃，肚子还是胀，出去走走跑跑才好了。健走那里，走2跑21（21圈是9300米，用时67分钟），如果不是女儿捣乱还可以再跑下去的。不过慢慢来也行，我有时间，不着急。
??2010.5.9（星期天）：下午原地跑20分钟，腰腹操一小时。晚上下雨了，仍然在家原地跑，50分钟。很久没原地跑了，还挺累的。
??2010.5.10（星期一）：晚上很凉爽。外面，走2圈，跑21圈（66分钟），是和L同跑的，她也很厉害了！
??2010.5.11（星期二）：走1圈，跑23圈（70分钟。和L同跑前面12圈，后面11圈自己跑的速度稍快些，其中最后两圈试着冲刺了一下），整体感觉较轻松。
??2010.5.12（星期三）：下午逛街有点累了，晚上走2圈跑16圈（50分钟，很慢）又走1圈。
??2010.5.13（星期四）：今天不爱动弹，晚上和他出去溜达了一圈，回来做摇摆半小时。
??2010.5.14（星期五）：走1圈，跑23圈（68分钟）。今天状态还可以。
??2010.5.15（星期六）：下午去游泳馆扑腾一小时。晚上做腰腹操两大部分共一小时。
??2010.5.16（星期天）：下雨了，腰腹操一小时。
??2010.5.17（星期一）：仍下雨。晚饭前，7节腰腹操。晚饭一个半小时后，原地跑60分钟，摇摆30分钟。
??2010.5.18（星期二）：晚饭前只来得及做了前4节操。晚上出去走1圈，跑23圈（68分钟），又走一圈。回家后摇摆30分钟。
??2010.5.19（星期三）：今天觉得腰有点累，没动，权当休息日吧。
??2010.5.20（星期四）：晚饭前7节腰腹操。晚上出去走1圈跑15圈。
??2010.5.21（星期五）：今天精神不振。晚上出去走了1圈跑了15圈，背痛，不跑了。回家摇摆了25分钟，洗澡。
??2010.5.22（星期六）：晚上下雨，在家原地跑45分钟，7节腰腹操半小时。愚姐推荐了一个瘦腰视频，太强了，跟不下来。
??2010.5.23（星期天）：晚上较凉爽。状态不错，跑得很轻松。今天特别注意了姿势——低着头，眼睛盯着脚前三米的地面，而不是平视前方。果然后颈及背部没有再疼。78分钟跑了27圈（一万二千米）。
??2010.5.24（星期一）：风很大，较凉。晚上L说累了少跑点吧。走了3圈，跑15圈（47分钟），又走3圈。压腿。回家做摇摆30分钟，俯卧撑20来个。洗澡。
??2010.5.25（星期二）：风小了点，仍较凉。走1圈，跑20圈（60分钟），又走1圈。L只跑了15圈。今天我也略有点乏的感觉。
??2010.5.26（星期三）:今天很懒，晚上又看着孩子写作业，没活动。休息日。（上个休息日就是周三，要不干脆规定每周三休息？）
??2010.5.27（星期四）:今天在汗蒸馆那精确的电子秤上称了体重：55.85公斤。晚上L没出来，我自己跑得较快，走2圈，跑23圈（63分钟），又走1圈。其实跑前9圈时还一直觉得身上很沉的，到10圈以后才进入状态。
??2010.5.28（星期五）:
??2010.5.29（星期六）：
??2010.5.30（星期天）：
??2010.5.31（星期一）：

姚明

神呐，这个跑者太强了，还时不时有L陪着运动，呵呵

别懒了

L是女的
有人同跑确实好得多：）

树林儿

支持！别懒了，说明你还懒，坚持哦~~~

运动快乐

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