（私人贴）我想做个跑者

小S

北京天坛是俺最喜欢的地，那里的大树太美了

海格

别懒了，最近的跑步怎么没有记录了？

别懒了

记录啊，天天都记——在本子上。呵呵。等捡着有趣的发点上来吧。估计没什么有趣的，千篇一律。:lol

别懒了

看姚明和妮妮写跑步日记，我觉得挺好的。不过我已经在本子上写了，就懒得再往这里发一遍了
今天爱动弹，翻一翻，选几段~

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2009.6.4：
早上爬山、活动一小时，其中连续跑了7分钟。出汗适宜，身体舒适。
晚上8：00出来，健走+慢跑，这次连续跑了9分钟，仍符合“有余力，有余兴”的原则。本周就维持这样吧，下周10分钟，再下周15分钟，20分钟，25，30.不出两个月，我就该能跑上30分钟了，那时我就能称得上是一个跑者了！不管速度，先只管时间。

别懒了

2009.6.26

晚上7：30，三菱门前，快走+慢跑2.5圈，共一小时。昨天和今天都非常热，三十八九度，所以人很少，只有平时的一半到三分之一。其实今天晚上已经凉快了，走走很舒适。还是出了不少汗，下次带条毛巾。

买的吊带衫偏瘦了。想：“没关系，我在健走，半年后就可以开始跑步了；等我开始跑步，几个月功夫我就会瘦了，这些衣服就都能穿了！”现在就是这一样好：充满信心，充满希望。

还有，海阳的沙马似乎不办了，三年后如果还是不办，我就到周边城市去跑半马，比如东营，比如大连。他很支持，说：“我开车送你去！”

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补充说明：三菱公司的宿舍区门前有两条街道（猫姐应该知道），围成一个月牙形的圈，据我步测，一圈是375米。每天晚上七八点钟，这里有很多人在健走，自发地。可能已经有很久了，我是五月份发现的，当时有一种找到组织的狂喜。

别懒了

2009.7.17.  星期五

下午因为跑银行和拿钥匙，有点倦怠。空气湿度也特别大，一整天都雾蒙蒙的。

晚上还是去三菱跑了，共45分钟，中间有一次连续跑20分钟。在这样黏糊糊的天气里，浑身出透了汗，真的很舒畅！只是衣服裤子湿得厉害，有点不雅，想买速干衣裤了。
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2009.7.18. 星期六

在双星买了运动短裤。晚上走加跑共45分钟，因为女儿也去了，就总是跟玩儿似的，没什么强度。不过瘾。

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2009.7.19. 星期天
晚上和他一起慢走了10分钟，自己又快走加慢跑40分钟，其中连续跑20分钟。挺舒服，也有点累。不要太快速度，就这样跑半个月再说吧。
天坛跑者提到呼吸，发现自己呼吸挺乱的，也许我还不到该注意呼吸的时候。
以上是打着手电筒在蚊帐里写的。睡不着。最近经常凌晨两三点还不困。看了点手抄的《跑步》笔记，“跑步让我的生活有一种节奏感”，我现在就有这种感觉了。只不过，书中人是自发感受到的，我是看了书以后刻意去做，去体会的。

别懒了

2009.8.16.  星期天

（住在锦绣新城）下午洗海澡一小时。
晚上围着水库转了四圈（没带表。一圈是700步，大约是420米，估计6分钟吧）。
这里不太好，一是路太窄，而是没路灯。

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2009.8.17.   星期一
早上水库那里走了7.5圈，跑2.5圈。砖石路面太硬了，震得脚底板疼。锦绣看上去环境好适合锻炼，要找到合适的跑道却也需要时日摸索。

别懒了

2009.9.1.  星期二
上个月不错，锻炼了22天。七月和六月都是16天。

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2009.9.2.  星期三
买了脚垫。原地跑65分钟。不错，确实很柔软。
天又热了，一身汗。前几天几乎没多少汗。

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2009.9.3.  星期四
原地跑15分钟，他出差回来了，就没再跑。今天不算。

别懒了

2009.9.4  星期五
今天晚饭吃得很少，7：15就出去了。走4圈，跑30分钟（10圈，3750米），又走3圈，共计75分钟。

第一次跑进30分钟，也并不比跑20分钟更累，看来我的身体已经确确实实做好准备了——做一个跑者。到底是不是，且看明后天能否持续，如能持续三天，就无疑了。

另外，说明前几天的原地跑也是有效的，至少体能没有下降。
还有，略低着头确实是比较好的姿势，不累。只是不习惯。
还有，晚饭少吃一口，身体不累赘的感觉真好，还可以早点出去跑步（饭后一个小时就差不多了，一般都是饭后一个半甚至两个小时）

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2009.9.5.  星期六
晚上同样75分钟，中间30分钟跑10圈。那位姐姐跑了8圈。看来没问题了。


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2009.9.6.  星期天
晚上同样。今天是第三天了，虽是坚持下来了，但有点累，尤其是今天。膝盖、脚踝，交替出现酸胀感，但不严重（以前我只是颈部有感觉的）。

跑者！跑者！至此我可以骄傲地宣布：我是一个跑者！
比预想的要快，我很高兴！

别懒了

2009.9.11.星期五

从孩子开学以后，晚上就不能出来了，要看着她写作业。改为下午在家原地跑。
今天是周末，终于可以出来了。
7：45~9：05
走3圈，跑12圈（40分钟），又走3圈，压腿，收工。（自己跑了四圈以后，遇到了那位姐姐，说着话又一起跑了八圈。一点也不累，感觉再跑也行。毕竟速度极慢。）