真正会休息的人，是怎样过假期的？

金一戈

DAY2 休息

2 October 2018

休息永远不是指单一的某种方式，而是一个让你获得更好状态的代名词。

本期主播 | 精灵

今天是十一假期第2天，有的人正在旅途中，期待更多的遇见，有的人则静静地待在房间里，想要给自己一个休息的空间。但是对于大多数人来说，并不知道怎么休息。

在这个快节奏的社会里，很多人从每天睁开眼就忙碌起来，总有不同的角色要求给到自己，繁忙时渴望有时间休息，等真有时间休息时，又不知不觉浪费了时间，并没有获得真正的放松。

这样的假期疲劳现象目前很常见，看起来放假是一个绝好的休息机会，实际上很多人不仅没有得到高质量的休息，还需要花时间调整，才能适应节后的生活节奏。

所以，并非有更多的时间，就一定能得到更好的休息，休息的质量取决于休息的方式，而非休息时间的长短。

如果有充足的休息时间，依然经常感到压抑和疲惫，或许缺乏的不是休息的时间，而是有效的休息方式。

那要如何才能获得高质量的休息呢？

01

跟爱的人在一起，感受情感的温度

我曾经在一家老企业工作，每逢过节放假，许多老员工都会自愿回公司加班。

其实倒不是一定有什么非去不可的事情，而是他们在企业工作多年，同事间相互支持，见证了许多与企业一同成长的事情，比起长时间的休息，见面聊聊家常，却能让他们获得更多的归属感。

对他们来说，同事的关系已经成为他们情感依托的一部分。

这样深厚的情感连接，又能让他们更加热爱自己的工作，对生活和工作越来越满意。

看起来这些老员工像是工作狂，不懂得合理安排自己的作息，但是他们在跟同事互动中获得的情感满足，总能让他们无论多久不休息，都有着源源不断的工作热情。

然而，不是所有的人，都能从工作关系中获得情感满足，更多人需要从亲人和朋友的关系里找到情感满足。

当平时因繁忙的工作，没有时间好好沟通情感，假期就刚好能让我们慢下来，不慌不忙，听听父母的叨唠，陪孩子做做游戏，跟爱人谈谈心，与朋友叙叙旧，感受到更多的情感温度。

在各种压力的重担下，很多时候我们都成了一个为理智而活着的人，而有机会让情感流动起来，比单一的身体休息，更能点燃我们对生活的激情，蓄积更持久稳固的心理能量。　

02

选择一种新的生活方式，放空自己

我有一个朋友，每逢放假就不见人影，她是一个职业经理人，平时工作有很多繁忙的工作，她喜欢利用假期的时间，关掉自己的通讯方式，学习一些感兴趣的课程。

从去年开始，她已经陆续学了瑜伽、静修、摄影、插花、服装设计等等课程，不仅交了很多有意思的朋友，还在每次假期结束时收获了饱满的精力。

她把这种学霸型的休假方式，称作“换脑子”，就是通过一种新鲜事物的刺激，让自己陈旧的思考跟着活跃起来。

她说，这些看起来无关紧要的事情，经常在某些时刻，帮她获得一些触类旁通的闪亮灵感，让她生活和工作中的一些纠结变得豁然开朗。

或许，很多人面临压力和疲惫时，明知道需要放空自己，却很难做到主动放下一些烦心的事情，但是通过新的输入激活思考，不仅可以收获丰富的思考和见识，还能让我们在不知不觉中找到一条解决问题的路。

这位朋友看起来一刻也没有停歇，可是她不断通过新的学习，打开自己固化的思维，找到了难得的轻松自在。

这样换脑子方式还有很多：

专注地看本自己喜欢，却可能没有多大用处的书；

耐心地跟一位与你生活不大有关联的人深谈；

认真地对待一件在你心里忽略很久的事情……

这些都可能让你用很短的时间，获得前所未有的体验，感觉如获新生。

03

高质量的休息，是让心舒适安宁

当我们感到疲惫想要休息时，一方面的信号来源于身体，另一方面的信号来源于心理。身体的疲倦可以通过充足的睡眠、食物和娱乐来消除，而心理的倦怠却很难轻易消除。

每逢假期，很多人选择了让身体完全地停下来休息，实际上心理却一刻也没有得到放松。

心理学家谢切诺夫曾经做过一个疲劳测试实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：

一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。

实验证明：变换人的活动内容的休息方式，比完全静态的休息方式更有效。

这就需要我们更新对休息的理解，并非停下来什么都不做就能对自己有更大的帮忙，如果我们想在一方面获得帮助，或许我们可以在另一方面变得更积极主动。

比如，我曾经有朋友轻度抑郁，她辞去工作，整日在家休息，反而状态变得更糟。

之后，她调整了自己的生活安排，不再每天睡到下午才起床，而是每天早起慢跑半个小时，一个星期后她又重新找到新工作。

尝到积极的方式调整自己，她一有休息时间就会安排自己外出徒步。

她说：当我不断往前走，时而抬头看看天，时而低头看看地，再看看身边的风景，我知道所有的不愉快终究会过去。

休息永远不是指单一的某种方式，而是一个让你获得更好状态的代名词。

你不需要因为疲倦就要求自己停下来，也不需要为了攀比别人就匆忙上路，你需要在情感、理智和身体中寻找偏爱的方式满足自己，让你在那个过程中暂时忘记自己的角色，才能帮你更轻松地走到更重要的路上。　　

高质量的休息，就是让心获得舒适安宁，重新点燃对生活的激情。

…

作者：罗近月

心理咨询师，专栏撰稿人。擅用简单的语言和独特的视角，助力女性内在提升和自我修炼。微信公众号：美灵心生活（ID:meilingxinli）。

主播 | 精灵，电台主持人，yy情感咨询师。公众号：精灵的格格巫。

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