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简单易学的“经络操”,6个动作帮你通全身气血!

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发表于 2018-10-11 12:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 第一节:拉任脉 


动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。  


 第二节:拉督脉 


动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。

 第三节:拉带脉 


动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。


 第四节:敲肝胆经 

动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

 第五节:平衡运动 


动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。


 第六节:捶胸 


动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽, 双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。


 第七节:顿足


动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。


版权归原作者所有,若侵权,请联系删除

转载声明:本文转载自「养花小窍门」,搜索「huavip9」即可关注。  

发表于 2018-10-11 18:07 | 显示全部楼层
以后慢慢学习

点评

想学,现在就学吧!为什么要等以后呢?  详情 回复 发表于 2018-10-12 09:23
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 楼主| 发表于 2018-10-12 09:23 | 显示全部楼层

想学,现在就学吧!为什么要等以后呢?
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发表于 2018-10-12 17:35 | 显示全部楼层
说得好,学习,健康第一。
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