瑜伽究竟“坑害”多少人？触目惊心！

金一戈

瑜伽究竟“坑害”多少人？触目惊心！
2018-03-26 大佬动向

来源:证商阅读（ID：zsyd86） 腾讯评论

也许瑜伽对某方面确实有好处，是的，每种运动都有利有弊，可是，我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。

瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。



标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻

记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？

专家揭批瑜伽伤人

前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”

医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。

瑜伽柔和的动作里处处是陷阱

许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。

“半路”今年37岁，南阳人， 2006年，“半路”开始做瑜伽教练。

“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”

2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。

专业人士从四方面揭批瑜伽

“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：

体式：

现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。

呼吸：

瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。

清洁法：

瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……

这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。

减肥：

经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。

如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。

医生：许多练习方法没有科学依据

瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。

记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。

河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。


据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。

“瑜伽病”成了新病种

谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。

谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”

一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？

比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。

莲花座式对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。

医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。

那些被瑜伽伤害的人

2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。

调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。

许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。

蜘蛛

看题目挺吓人的，瑜伽究竟坑害了多少人呢？没说清楚啊。
有些人就会利用网络，道听途说，危言耸听，夸张夸大。任何运动都可能会发生受伤的状况，练习瑜伽不当也会受伤，可是夸张地把受伤归罪给瑜伽就不厚道了。就好比踢足球不小心骨折，甚至跌倒摔死，能说是足球运动的错吗？

前线

蜘蛛 发表于 2018-3-27 18:35
看题目挺吓人的，瑜伽究竟坑害了多少人呢？没说清楚啊。
有些人就会利用网络，道听途说，危言耸听，夸张夸 ...

蜘蛛版主练不练瑜伽？

蜘蛛

前线 发表于 2018-3-27 21:40
蜘蛛版主练不练瑜伽？

练啊，练了七年了。

前线

蜘蛛 发表于 2018-3-27 22:15
练啊，练了七年了。

说说你练瑜伽的体会，用实际行动驳一驳楼主的帖子。

蜘蛛

前线 发表于 2018-3-27 22:54
说说你练瑜伽的体会，用实际行动驳一驳楼主的帖子。

有句话：宁肯和聪明人吵架，不和愚蠢的人说话。对牛谈琴的事我不会做的，所以我不会浪费我的时间反驳没有真凭实据的胡言乱语。不过我可以说说我自己练习瑜伽的体会，就当是给没接触过瑜伽的朋友做个介绍。

蜘蛛

道听途说的“瑜伽”
说道听途说是因为我下面要说的是我听到的关于瑜伽的传说，我没有考证，大家姑且一听。
传说瑜伽是印度僧人的一种修行术，最神奇的传说莫过于闭气和空中漂浮。闭气是修行高明的人可以密闭空间存活多久多久……空中飘浮是人能不借助任何外力而在空中盘旋。

蜘蛛

我对瑜伽的基本认知是：瑜伽是流传于印度，是一种修行方式，是一种控制身体的方式，简单来说就是一种运动。
我第一次试练瑜伽就非常喜欢，觉得这个运动就是我想要的，毫不犹豫地开始跟着教练练习，一练就是七年，从没间断。平均每周跟教练练习两次，自己在有了一定基础之后，跑步后做几个瑜伽动作替代抻拉，或者在久坐之后做几个瑜伽动作缓解疲劳。
瑜伽这个运动最大的好处是比较和缓，没有力量的人可以拉伸肌肉，活动筋骨，缓解身体的疲劳僵硬。

蜘蛛

每个人体质不同，练习状况就不同。
我属于身体力量偏弱的人，最初练习就是抻拉肌肉筋骨缓解疲劳。练的时间久了，体力会慢慢增强。比如以前做飞鸟式，只能抬起头和脚，能坚持三十秒，现在就能抬起胸和大腿，坚持一分钟。平板支撑能坚持的时间也在慢慢增长。俯卧撑以前一个做不了，现在好赖能做个一两个。还有很多改变不一一赘述。从外表看起来，长期练习瑜伽的人也身材匀称，少赘肉。我练瑜伽进步的很慢，但我坚持的很久。我练瑜伽不追求高难的体式，只求达到锻炼身体的效果。
每一个瑜伽练习者都应当在练习过程中仔细感受自己的身体，认真体会每一个体式的练习要领，对身体不利的动作绝对不要强拉硬练。选择一个好教练，一个懂得运动与健康的专业知识的教练，也是练习瑜伽强健身体的必要条件。那些练瑜伽受伤的人，要么是自己练习方法不当，要么是教练不合格。。

蜘蛛

假设瑜伽是印度僧人的修行术，那么瑜伽从特殊群体流传到普罗大众中肯定是经过演变了。既是演变了的，就不要和神秘的僧人修行术相比较，我们练习的瑜伽一点儿也不神秘，它就是众多运动项目中的一种；也不可能练成腾空飞舞那样玄乎的高难技术，那些密宗神技一般人看都看不到更不要说练了。我一向主张耳听为虚，眼见为实，没见到的事不可不敢发表赞同和支持的言论，也不会随意批评打击。
我练习的瑜伽有哈它瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，理疗瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，教练介绍说这些瑜伽术是那些练习瑜伽有成就的人所创的流派。在我看来，正因为瑜伽有这么多练习方式和流派，它才显得神秘莫测，让人猜疑。再加上瑜伽练习因人而异，没有标准，没有限制，没有规则，只要自己的身体能接受，练成高难的体式都有可能。那些高难动作很炫很拉风，这也是瑜伽的在某些人眼中的魅力所在，它能吸引人的眼球。但如果过度追求高难动作，而不顾身体健康和安全，恐怕就要受伤了。