瘦腰的方法

seiknini · 发表于 2010-5-7 11:03

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

别懒了 · 发表于 2010-5-7 12:07

本帖最后由当年1知青于 2016-8-12 16:41 编辑

嗯，我就是吆喝，其实真没下多少功夫练腰腹。腰腹是要练的啊！某姐姐（常年健身的）也说过，必须多练，她说她知道的某健身教练（腰腹极美，听听，是极美啊！）每天做仰卧起坐两千多个（在正常锻炼之外），一边看电视一边做

seiknini · 发表于 2010-5-7 14:29

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

别懒了 · 发表于 2010-5-8 07:57

本帖最后由当年1知青于 2016-8-12 16:41 编辑

我能到二尺一已经谢天谢地了。二尺二也行，嘿嘿妮妮，你说的五六百下，一左一右算一下还是算两下？如果算一下的话，我昨天晚上做了300下，用时27分钟。微汗。不算累。感觉良好。

seiknini · 发表于 2010-5-10 16:57

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

别懒了 · 发表于 2010-5-17 08:00

不敢当啊。我也不是天天做的，有时间就做一做，这一个周多了也就做了有三四次吧。你别说，好像真的有效果！自己觉得肚皮似乎薄了点（也不知道是心理作用？）

别懒了 · 发表于 2010-5-17 08:02

这个动作就是瑜伽上的“下半身摇摆式”，我现查了瑜伽书，说，要点是：摇摆过程中，膝盖要尽量贴近胸口（也就是说要尽量蜷曲身体，往上收着腿）。

海格 · 发表于 2010-5-17 20:39

呵呵~你们让我好佩服呀。。。

账号		自动登录	找回密码
密码			中文注册

seiknini seiknini 当前离线 UID 1246 积分 199 威望金钱魅力回帖 0 主题精华阅读权限 0 注册时间 2009-8-12 最后登录 1970-1-1 在线时间小时 IP卡狗仔卡	发表于 2010-5-7 11:03 \| 显示全部楼层 \|阅读模式提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报沉默卡喧嚣卡变色卡千斤顶显身卡
	本站声明：中国宪法保护公民的言论自由。您看到的内容均为会员发表,不代表烟台前线论坛立场!转载请注明作者和出处!

seiknini seiknini 当前离线 UID 1246 积分 199 威望金钱魅力回帖 0 主题精华阅读权限 0 注册时间 2009-8-12 最后登录 1970-1-1 在线时间小时 IP卡狗仔卡	楼主\| 发表于 2010-5-7 14:29 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复支持反对使用道具举报显身卡

seiknini seiknini 当前离线 UID 1246 积分 199 威望金钱魅力回帖 0 主题精华阅读权限 0 注册时间 2009-8-12 最后登录 1970-1-1 在线时间小时 IP卡狗仔卡	楼主\| 发表于 2010-5-10 16:57 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复支持反对使用道具举报显身卡

[徒步跑步] 瘦腰的方法