“八大”好习惯阻挡静脉曲张靠近

冰诺

“八大”好习惯阻挡静脉曲张靠近 随着生活节奏的加快，很多人因忙于工作而忽视了自己的身体健康，特别是对于静脉的忽略让很多人“招来了” 静脉曲张的困扰。我国约有1亿人患有不同程度的静脉曲张，多数属于下肢静脉曲张，其发病与长时间负重、站立、蹲有直接关系。而大多数人都对静脉曲张这一病症不是很了解，很多已患有此病的人还采取着忽略的态度。 1、长期从事站立工作的人和强体力劳动者 ,平时穿宽松衣 ,最好穿有弹性的弹力袜、裤，或弹力绷带 ,使曲张的静脉处于萎瘪状态。 2、二郎腿坐姿不可取 ,因为它会阻碍下肢血液回流。 3、过度肥胖者要注意减肥 ,沉重的身躯会使腿部不堪重负。睡觉时可适当垫高腿部 ,人为地帮助下肢血液回流。每晚睡时 ,将腿垫高约 6寸 ,并保持最舒适之姿势。 4、戒烟限酒 ,因为烟酒会加速血管的损伤。 5、饮食以清淡为佳 ,少吃高脂肪、高胆固醇的食品。 6、养成一日数次将腿抬高 ,高过心脏的姿势 ,并维持膝盖弯曲 ,如此可促进腿部静脉 循环。 7、纠正平底足。因为足底部静脉容易被压弯变形使血流受阻。因此 ,不要穿平跟和后 跟太高的鞋子 ,穿高跟鞋用脚尖行走时会影响小腿肚发挥肌泵的作用。脊柱畸形 ,如驼背、 脊柱侧突和两腿长短不一 ,也应矫正。 8、避免提超过 10公斤之重物。天热莫用冷水冲腿 ,平时避免用过热的水洗澡 ,少蒸桑 拿。