龙非池中物，舞翩渐入眼—环昆嵛山公路徒步记录

如石

都说爬山辛苦，徒步起泡更要命，有的人脚掌板拱的不大最怕下坡，就和脚掌拍地一样，起泡是必须的。走的姿势很关键，鞋就更重要了，透气防出汗很关键，鞋垫是关键中的关键~
卖醋翁 发表于 2013-5-7 11:04

这是正解。昨日与笑易交流，谈到走路姿势的问题。鞋袜等真的不知道那个会更合适。在网上仔细搜寻，也没有特别有效的防范办法。这个起泡是真要命，严重影响战斗力。

山人

行走的真相不是解脱，而是超然，路边的人们认真得服从自己的生活秩序，行者看去，象是一幅人生山水画，很容易悟得生活的真相。

如石

“2007年我参加茂名的百里徒步，从长坡水库沿着水渠行到茂名文化广场，全程60公里。由于是第一次长距离徒步，经验不足，当时只是穿着一双普通的解放鞋参加，行到20公里时双脚就感到有点不妥开始起泡了，最后是凭着坚强的意志走到终点的，我的双脚就可想而知了，在脚掌、脚趾处大大小小起了六个水泡。去年参加百里徒步时，吸取了第一次的经验教训，同时事前做好了充分准备，轻轻松松走完全程，双脚一点事都没有。以下的几个方面是我不起泡的经验：
    1、首选一双合脚的徒步鞋
    远途行走，鞋底要厚些，鞋号要比平时的鞋大一号，因为走远路，脚会涨大，平时正好的鞋你就会觉得小、挤脚起泡。鞋面要透气性好。而且买鞋要尽量早，最好在出发前一个月或半个月买，这样可以有较长时间磨合，切忌出发时穿新鞋。鞋还是旧的好。
    2、鞋垫
    走长途对脚掌是很折磨的，为了让脚舒适些买双鞋垫很必要。最好选松软的毡垫，而且，要在出发前试穿下，只有这样你才能知道鞋垫是否合脚。如果路途上怕鞋垫乱串，可以在鞋垫下粘上双面胶固定。如果是汗脚的话最好多带一双鞋垫，保证鞋里比较干爽。
   3、袜子
   袜子一定要棉而且要厚点的。走长途脚会出汗，为了保证不出汗一定要勤换袜子。大约20公里或感觉脚湿了就要换双袜子，这样鞋里始终干爽，出泡的几率就很小。
   4、绑腿
   将腿绑起来走路，腿脚不会很涨，这样也会减少脚起泡的可能性。
   5、其他
   在出发前把怕起泡、或感觉要起泡的地方用医用药布贴上，这样就降低了起泡的几率。
   路途中如果感觉鞋里有东西，一定要马上脱鞋，检查。
   最后是学会走路，走路的姿势一定要正确，脚跟先着地，然后脚掌均匀的挨地直到脚尖。
   
     如果脚上果真起了水泡，就应该把其中的水液挤出。 方法是：利用缝衣针头或别针针头，先用火焰消毒之后，才刺破水泡，然后从上面压，把水份挤出。最后再用碘酒来消毒皮肤及四周，再贴上创可贴。隔了一晚上，如果水泡再积水的话，要以同样的方式把水挤出。也有些人利用消毒过的丝线穿过水泡。利用毛细管现象而使内部的液体不断的流出。
    如果硬把起水泡的皮肤剪掉，不但会增加疼痛，而且走路时会更困难，而且容易细菌感染。
   以上就是我百里徒步脚没起泡的经验，供朋友们借鉴！ "

我归纳：走路的姿势很重要；经常停下来让脚休息；袜子保证干爽。

如石

“本人处理脚起泡的经验：一种是脚起泡，并且脚泡已经破皮的处理，先用热水和干净的毛巾把脚擦拭干净（不要放脚进水里浸泡，以防感染），用干净的药棉（棉签）将脚泡内的残留积液擦拭干净，等脚上的水气完全消失变干爽，然后在患处涂抹万花油或者花生油（要100%纯正的花生油），早晚各一次，两三天就差不多好了； 另一种是脚起泡但没有破皮的处理，先用热水把脚洗干净，注意不要把脚泡搞破了，等脚上的水气完全消失变干爽后，在患处（脚泡上）涂抹100%纯正的花生油，早晚各一次，两三天后脚泡内积液自动消失，继续涂抹花生油，再过两三天就完全好了。注意整个过程不要人为做剥皮处理，让老皮自然脱落，以起到保护新皮生长的作用。花生油的药理，据中华医药记载花生油性甘平，有润肠驱湿护肤作用。处理脚起泡使用花生油，就是发挥其驱湿护肤的独特功效”


花生油哎！

如石

“徒步运动是一件比较辛苦的事情，那么我们在徒步过程中如何减少脚起泡。下面提几个注意点

步骤/方法
首先你应该检查以下你的鞋子和袜子。鞋子一定要合脚，轻装的徒步登山要可以在后跟处插进一手指；

要注意鞋子的透气性，良好的透气性会保持鞋子内的干燥；纯棉的袜子吸水力强，但不宜干燥，所以袜子要么选择加厚毛巾底的袜子

还要注意鞋带的结扎。在鞋子的中前部一定要系紧（很多人忽视了），这样可以减少脚底与脚的摩擦；

脚踝和足面部的鞋带也一定系紧（包括上山时），这样可以保护脚不往前冲，减少脚
底与鞋的摩擦；

新鞋最好是在平时穿一段时间磨合。

购买新鞋一定要自己亲自试，不要凑合。

洗过太多次的袜子最好不要穿，因为袜子的棉纤维会因多次的使用洗涤剂而变硬。

在徒步中尽量休息，让脚步放松放松”


方法不外乎这几种。

胖子

卖醋老翁真是说到了咱心里，脚上起泡的滋味儿太难受了，现在上班还一瘸一拐的，只能暂时告别这个周的大南山徒步了，这也算是必须付出的代价吧！

如石

景区出。馄炖下锅，海参也煮上了(前有介绍，冻干海参是不需要再煮的，复水就即可食用）。
馄炖味道真是不错，馅是战神亲自调，和胖子俩一起包的。战神这爷们，上得舞厅下得厨房。
性格敦厚温和，为人热情好客。多年走南闯北，积攒了一身出世入世的好功艺。

饭饱。八点。明亮阳光。 停车场施工热火朝天。匆匆收帐篷。惜别。重新上路。新的一天开始。

因为脚上都已有泡，今天的起步多少有些悲壮。但好像如此简单一件事，不需要“喊口号”。选择的路，果敢走下来。已是使然。

胖子拿着打印的地图，将南线行军线路做了微调。至马家庄后不再奔莒格庄镇，而是向西北转北复西行。也就是奔了曲家口方向。然后找到向阳村，奔尺坎就出来了。总之路七弯八拐的，很容易迷失。但绝对是沿着昆嵛山外围行走，将五爪山包括在内。直觉并没有省下太多路。

如石

如石

如石