转个贴献给新驴

劈劈

队长您辛苦啦~请用茶~~{:soso_e160:}{:soso_e121:}
小鼠 发表于 2012-3-27 07:17

真会添莫人呀！{:soso_e141:}

劈劈

我建议大家每天拿出15--20分钟时间，在比较硬一点的床板上跪行，有榻榻米最好，这样能增加膝关节血运，是锻炼膝关节最好的办法。
泊静水 发表于 2012-3-26 19:48

原来你也知道这个方法？经实践确实好用！{:soso_e179:}
开始可以用薄瑜伽垫垫在下面，时间可以循序渐进慢慢加长些！{:soso_e129:}

原石

1# 老茶壶
太实用了，谢谢！

雨点

收藏了

可爱老虎

{:soso_e179:}{:soso_e179:}

泊静水

如果加上金鸡独立会更好。-闭上双眼，双手自然下垂，单脚站立，看看能站多久，坚持不懈可预防老年痴呆和腿部力量。愿驴友都能旅行百年。

龙行户外

老队长好帖子！
户外带给我们健康和快乐，同时也要注意安全和损伤

龙行户外

加上泊静水朋友的补充，保护膝盖的方法具体实用。
另外，使用护膝对膝盖具有保护，特别是下山时候。
膝盖的保养决定了驴行的寿命，要感受户外的健康和快乐，珍惜你的膝盖！

花妖

谢谢老茶壶队长！值得我们每个爱自然爱户外的朋友重视、学习～

老茶壶

哈哈，这么些朋友回帖啊{:soso_e183:}能对大家有所帮助俺就高兴了{:soso_e100:}。以后俺要向雷锋同志学习，多转些有用的帖子