跑步锻炼监督贴

姚明

可爱的小樱桃：）
在沙漠里跑几十里？太强了！不会有胡狼什么的吧？

姚明：快跑和慢跑确实完全不同，我一快了就完蛋。昨天晚上十公里用了63分钟，已经是我的最快速度了
别懒了 发表于 2010-5-28 08:20

懒姐，其实我跑的速度并不快呀，我每天3500米计时大概在20分左右。算下来和你差不多。看来和懒姐的差距还很大呀。

姚明

2010年5月30日周日
      昨天周六自然休息一天。没想到今早打雷下雨，顺势睡了会懒觉。
     加班一天，晚饭后心里开始骚动，两天没怎么运动了，要不改为晚上跑步吧？
     收拾停当，愉快的下楼了。雨后的空气清爽，气温舒适。带着MP3不知不觉就跑完了5000米，这要是在早上肯定累的不行了，但晚上跑步状态似乎就是好？？！跑到5000米时，倒没有疲劳感，但考虑到明早还要早起，加上需要保护膝盖，停下脚步。
     要是晚上的状态都不错，我是不是可以调整到晚上跑步呢？考虑一下

姚明

2010年5月31日周一
     其实本来今天早上不想起来跑步的，但习惯早起了也没办法。所以跑去篮球场似乎是走过场，呵呵，跑了2000米后停下/休息/返回上网。
     山庄入口处的黄花已经开的非常灿烂，老想着拿个相机拍下来，老是给忘了。想念那年满山的黄花，美丽的小徐畅，还有可爱的皮皮和海昆。

恐龙

看到小樱桃就高兴。怎么都有隔代亲的感觉了？（不是占阿习习的便宜啊）。。

姚明

小樱桃的背影好可爱。

姚明

2010年5月31日周二
    昨晚跑步时，MP3没电了，我的体力好像一下子也没体力了。刚适应跑步带耳机，听着音乐，和着音乐节奏，跑步的确不再枯燥，但是很容易不清楚跑了几圈，跑步缺氧脑子不够用？
    晚上跑步证实比早上能跑，5km下来并没有疲惫的感觉，但膝盖明显又开始抗议，跑完步上楼梯右膝盖着力就酸疼。真是个矛盾的事情，要不还是多分几次跑吧，懒姐快给支招！

姚明

2010年6月3日周四
    日历又翻过去了一月，我也将跑步又坚持了一个月，中间除了感冒暂停了一周多，这次跑步算是坚持时间最长的一次了，效果也是非常明显的，首先是精神头旺盛了，早起跑步冲澡之后，心情会很好的出发上班。其次，不再像之前3000米下来痛苦不堪。
   昨晚收拾停当已经9点，但还是瞅准机会溜下楼跑步去了，原来跑步也上瘾呀，呵呵。由于担心膝盖出问题，计划改变，4000米下来虽然不累不喘，也坚决停下脚步。 今早，慢跑3500米之后停止。我看我是赶不上懒姐的进度了，我跑步膝盖影响还是比较大的，懒姐是怎么处理的？

阿习习

看到小樱桃就高兴。怎么都有隔代亲的感觉了？（不是占阿习习的便宜啊）。。
恐龙 发表于 2010-5-31 15:34

嘿嘿，无所谓，起码知道恐龙比俺大了。等上龙口给你看哈。

题外话了。夏天要到了，给姚明的贴子里洒点水。[24]

阿习习

2010年5月31日周二
晚上跑步证实比早上能跑，5km下来并没有疲惫的感觉，但膝盖明显又开始抗议，跑完步上楼梯右膝盖着力就酸疼。
姚明 发表于 2010-6-1 08:33

以前看过电视讲过年轻人爬楼梯减肥，结果后来膝盖痛，查出半月板累出问题。
当然也有可能是动动量有点大的问题吧。以前我左小腿骨酸疼以至晚上都没办法好好休息，必须有外力使劲捏着。
我以为要骨癌了，后来查了说应避免长距离大负荷的运动行走，休息过来就好了。

别懒了

不好意思好几天没来看。我真不知道怎么办，我膝盖从来没疼过~可能每个人的薄弱环节不同？我偶尔会脚后跟疼。要不找个运动队的队医什么的问问？