《户外知识大汇总》！！！（全面，总有一些适合你）同发烟台论坛

皇家礼炮21

戶外常识系列之49-------户外防蛇及蛇伤的应急治疗

    在野外，一般来说除眼睛蛇外，其他蛇类一般不会主动攻击人。如果在丛林或草丛中行走，没有发现它而过分逼近蛇体，或无意踩到蛇时，它会向人类发起攻击。遇到毒蛇时，如果它不主动攻击，千万不要惊扰它，尤其不要振动地面，最好等它逃遁，或者等人来救援。

    蛇通常是在气温达到十八度以上才出来活动。在沿江以南方地区，五月至十月份是蛇伤高发期。特别是在闷热欲雨或雨后初晴时，蛇喜欢出洞活动觅食。雨前、雨后、洪水过后，驴友在山野丛林中要特别注意防蛇。

　毒蛇的活动一般都有一定的规律。分布于我国云南、贵州、安徽、浙江、江西、湖南、福建、台湾、广东、广西和海南等地的眼镜蛇喜欢白天活动，银环蛇则喜晚上活动，蝮蛇白天晚上都有活动。而蛇伤主要集中在上午九点至下午三点左右，晚上六点至十点左右。此外蝮蛇对热源很敏感，有扑火习惯。所以在有蝮蛇分布的地区，夜间行路用明火照亮时，要防蝮毒蛇咬伤。





在毒蛇分布较多的丛林从事探险活动的驴友，必须穿高帮鞋（皮靴），着长衣长裤，戴帽、扣紧衣领、袖口、裤口。并尽量避免在草丛里行走或休息，如必须穿越草丛灌木林，要打草惊蛇（在眼镜蛇分布区，打草惊蛇可能会引起眼镜蛇的主动攻击。）

在有毒蛇分布的丛林里旅行，不要抓着树枝借力，需要伐取灌木、采摘水果时一定要仔细观察，一些蛇类经常栖于树木之上。翻转石块或圆木以及掘坑挖洞时使用木棒，不可徒手进行这类活动。如果与毒蛇遭遇，一定要保持镇静，不要突然移动，更不要主动发起攻击。如果手里有饮料瓶，可以往它旁边扔过去，转移它注意力，或把衣服朝它扔过去蒙住它，然后跑开。应选择绕行，若被蛇追逐，应向山坡上方跑，并忽左忽右地转弯跑，切勿直跑或直向下坡跑。尤其是在草地上，蛇的窜行速度极快。如果不得已要杀死毒蛇（毒蛇大都属于国家保护动物），可取一根长棒，要具有良好的弹性，快速劈向其后脑至七寸部位（俗话说得好，打折要打七寸）。

需要在野外露营时，应避免在蛇鼠洞多、以及乱石堆或灌木从中筑营。营地周围的杂草应铲除干净，另外，在帐篷四周挖一条较深的排水沟也能较好的防止蛇虫的入侵（最好再在帐篷的边上挖一条浅沟，里面布撒雄黄和石灰的混合分粉、草木灰或水浸湿了的烟叶）。
    打地铺，可用树枝、树叶或细竹垫铺，尽量不要用杂草。临睡前要先在地上敲打，清除爬上的昆虫。睡觉时应将帐篷拉链完全合上。睡前检查床铺，压好帐篷，早晨起来检查鞋子。并仔细的察看身体周围，否则附近若有蛇或昆虫会被突然的活动惊动。

在野外宿营要注意保持营地的清洁，所有垃圾都必须及时掩埋。因为油脂和事物的碎渣能把蚂蚁引来，蚂蚁会将蜥蜴引来，而蜥蜴又会把蛇引来。注意不要用火烧鱼骨头，这种气味也会把蛇引来。

  旅游如果准备前往有毒蛇分布的地方旅行，可以用雄黄（有毒，使用时切忌用火烧）二两、大蒜一头、纱布一块制作防蛇药。将大蒜捣烂，雄黄碾成粉末，两样充分拌匀后，用纱布包住，扎成一小球状，以不出水为宜。然后将小球挂在腰间，也可制作两个球，分别绑在左右脚脖子上。这样，无论走到哪里，蛇族一概退避三舍。制作一次可用一月。此外，蛇怕风油精，进入丛林是可以将风油精在身体上涂抹一遍。

在野外一旦被蛇咬，应立即口服用蛇毒解药，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。一般有毒蛇分布的地方，药店都会出售各类蛇伤药，可参照说明书使用。南通蛇药又叫季德胜蛇药（片剂）用于治疗毒蛇、毒虫咬伤，有解毒、止痛、消肿的功效。如果当地条件允许，可根据当地动物志，准备相对应的血清，冷藏携带至当地，存放在医院中以备急需。

皇家礼炮21

戶外常识系列之50------户外踝关节扭伤的应急处理

参加户外运动扭伤踝关节是经常发生的事故，究其原因大多是由于身体失去重心，落地时脚底动作变形或被绊倒时出现。扭伤时会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
[img][/img]




    一但踝关节出现伤情，首先要用弹性绷带（景点药店都有的卖）将踝关节固定，于伤处外敷冰块（可以找景点饭店的老板要一点，他们一般来说是不会吝啬的），在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后（约三分钟至五分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先到景点附近的医疗部门进行检查。
[img][/img]


　首先要是确认有无骨折或脱臼，以及韧带损伤的程度，以便决定是否退出旅行，一旦伤情严重，决定下一步的治疗方案。

  如果周边没有医疗部门，也可进行自行检查。用手触摸疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。用手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

　一般来说，踝关节受伤可以用碎冰或冰水装在塑胶袋里，每四小时敷盖在受伤部位二十分钟。在不活动时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

  一旦踝关节受伤，要找一根树棍做拐杖，使受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。　　

　回到宿营地后，将患部浸在摄氏三十八至四十度，不痛的范围内活动四至六分钟。立刻改浸在摄氏十至十六度冷水中一至两分钟。再回到热水中活动。如此冷热交替各做五次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动五分钟，后绑上弹性绷带。以上一至六为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做两至三次后，约一至两周可完全消肿。




　 如果伤情不重，尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动。走路时脚踝护套来保护脚踝。不痛不跛时可稍微加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。

  驴友们一定要记住！扭伤现场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回宿营地处理。如果没有来得及冰敷，当日或第二天可能会出现水肿，建议抬高受伤腿休息。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，在宿营地用热水烫脚，有助于散淤。如果，宿营地附近有新力正骨喷雾剂出售，可以用它配合治疗，效果很好。

皇家礼炮21

戶外常识系列之51----户外运动脚泡的预防及对策

参加户外运动的人多数都有过长途的跋涉后脚被磨破，长出水泡，每走一步都疼痛能耐的经历。脚泡的发生不仅会影响旅行的顺利进行，而且处理不当还会引起感染。脚泡的出现一般是由于脚底汗湿，表皮软化，脚掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。

  运动时一定要穿着与你脚‘磨合’惯了的鞋（切忌穿新鞋）、吸汗的棉或线袜子。在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’，如有条件，可以在商店买一瓶防止起泡的喷雾剂（主要减轻磨擦作用）。

　一旦磨出水泡，首先将泡内的液体挤出。用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞，从上放挤出水泡内的液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂沫创口及周围，然后用干净的纱布包好。

  记住了！旅行鞋的鞋底不宜过高或过低，女驴不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫一定要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。在野外徒步要循序渐进，先近后远，脚频要均匀，落地要稳，不可时快时慢。晚上临睡前一定要用热水烫脚，以促进局部备液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，药店有喷雾剂出售。

  脚泡一旦出现也没有很好的治疗方法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚五分钟至十分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。但处理脚泡时，切忌剪去泡皮引起感染，处理后一定要用纱布包好，并勤换。

皇家礼炮21

戶外常识系列之52-----山友要保护好膝盖

图片来源于网络

    在登山的途中膝盖疼痛，尤其是上下台阶时疼的厉害，走平路不怎么疼。据资料得知，膝盖非常薄弱。膝部大腿骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。


图片来源于网络
    膑尖部开始出现酸胀，以后就会出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛就会减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。


图片来源于网络

    平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。


图片来源于网络

    出现上述症状可以服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症，如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。理疗之外还可以用中药外敷、按摩。双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。


图片来源于网络
      有些驴友身体素质一般，靠着坚强的意志，，超强度的透支着自己的身体。尤其是一些女孩怕腿长粗，不愿意进行腿部锻炼，结果在运动中出现关节伤。所以要注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，这样可以让你爬更远的山，尤其是是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤往往发生在体力不济的时候，很多人爬山，上山的时候生龙活虎，下山的时候却拖着腿下。当大腿劳累的时候，走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。

       因此，平时要注重锻炼，平时要进行负重训练，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地提高个人能力。负荷时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动等等。


图片来源于网络
     平时要适当的补钙，训练时热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。负重提踵（踮脚尖）可以锻练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。每个登山训练计划里都有这项的。跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；运动后对腿部肌肉热敷；负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会。

      准备从事登山旅游前，建议多进行一些攀爬活动，促进膝盖骨的适用能力，多运动多锻炼。旅友们到山上撒野的时候不要盲目负重量和大速度运动，保护好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。记住：不要忘记带上护膝！登山杖！！

皇家礼炮21

第四部份

戶外常识系列之53----户外穿越旅行

户外穿越是指自带装备与给养，在基本没外授的情况下，徒步或借助交通工具进行的陆上探险旅游活动。其种类按照穿越地域特点划分，有山地丛林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照进行方式划分，有徒步、骑自行车、驾驶机动车穿越等。

徒步穿越是一切穿越活动的基础。一般穿越选在地形复杂多样、人迹罕至的地方。没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，只有依靠地形图，指南针、海拔表、再加上自己的头脑来判断方位。



穿越与登山不同，登山都有相对固定的营地，可以贮存给养，提供支授；而穿越由于不走回头路，通常不设中转营地，所有吃、穿、住、行所需，皆一囊以括、肩负而行。发生意外情况，也要靠自己或同伴互助来解决。比起普通的旅行，野外穿越更是要艰苦得多。

穿越集登山、攀岩、漂流、溯溪、定向野越、野外生存等于一身，难度较高。穿越者要有良好的心理素质，如坚韧顽强、胆大心细、处变不惊，还要注重团队精神，乐于助人。同时，穿越者还必须掌握相关的知识和技能，比如地形图的使用、野外生活、攀登、各种装备的使用等。