艾灸养生必知的18个特效穴（一）
现代科学证实：艾灸可以温经通络，益气祛风，活血止痛，改善局部循环，增强免疫力，尤其有温阳散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，恰当运用艾灸，找准穴位，常灸以下各穴，每次取3～4个，每周灸2～3次，可以增强我们自身的免疫力，帮助我们远离亚健康。灸关元穴：调理虚损强壮身体
“关元穴”
在腹正中线上，当脐下3寸（3横指宽）处，具有补益气血的作用。《图翼》说：“此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子蓄血之处。”《扁鹊心书》曰：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸三百壮，令人长生不老。”
施灸时间
每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
灸中脘穴：消除胃胀
“中脘穴”
位于腹正中线上脐上4寸（6横指宽）处。为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。《循经》说：“一切脾胃之疾，无所不疗。”一般可着肤灸3～5壮。
施灸时间
每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸命门穴：提高身体免疫力
“命门穴”
位于后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷中。具有补肾壮阳的作用。艾灸此穴可增加体重、提高抗寒能力、促进细胞DNA合成、提高机体免疫力功能的作用。
施灸时间
每日灸1次，每次灸3～15分钟。
灸神阙穴：调气血和阴阳
“神阙穴”
位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有温阳益气、补肾健脾之功。灸时用间接灸法，灸7～15壮。如将盐填脐心上，置艾炷灸之，有延年益寿之功。
施灸时间
每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸合谷穴：镇静安神，调气镇痛
“合谷穴”
又称虎口，为手阳明大肠经的原穴，是四总穴之一。其位置具体来说：在第1掌骨与第2掌骨间的凹陷处，左右手各有一穴。取穴时，将一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边缘，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。也可以自然半握拳，在第2掌骨中点处取穴，轻压有微痛感。合谷穴可以宣通气血、扶正祛邪，可以增强人体的免疫力。现代研究也表明刺激合谷穴对血细胞有双向调节作用，经常艾灸合谷穴可以用来预防疾病。
施灸时间
每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸涌泉穴：固本培元，延年益寿
“涌泉穴”
位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功。一般可着肤灸3～7壮。
施灸时间
每日灸1次，每次灸3～15分钟。最好在每晚临睡前灸。
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